Stresul emoțional și fizic duce adesea la sentimente de anxietate. Anxietatea este o reacție normală la stres în moderație. Cu toate acestea, pentru unii oameni, anxietatea devine excesivă, dificil de controlat și are un impact negativ asupra vieții de zi cu zi. Tulburările de anxietate includ tulburarea de stres post-traumatic, tulburarea obsesiv-compulsivă și fobiile specifice pentru a numi câteva. Niacin are o istorie îndelungată de tratare a simptomelor de anxietate și depresie, deși nu este un remediu pentru niciuna dintre afecțiuni. Consultați un specialist în domeniul sănătății înainte de a lua niacin din orice motiv.
Simptomele și incidența anxietății
Anxietatea are multe declanșări emoționale și fizice, deși este caracterizată, de obicei, printr-o colecție de simptome, inclusiv nervozitate, durere gastrointestinală, rata de hipertensiune arteriala si insomnia, dupa cum se mentioneaza in "Ghidul profesionist al bolilor." Tulburarile de anxietate pot duce la atacuri de panica, care pot declansa atacuri de cord in cazuri rare, potrivit Institutului National de Sanatate Mintala, peste 18% populația adultă este diagnosticată cu o tulburare de anxietate care durează cel puțin un an.O cauza importantă a anxietății este supra-stimularea cronică a sistemului nervos simpatic, care declanșează răspunsul "luptă-sau-zbor" și inundă organismul cu hormoni și substanțe chimice, cum ar fi adrenalina
Niacina, numită și vitamina B3, este necesară pentru repararea ADN, sinteza hormonilor steroizi și metabolismul energetic în organism - Un stron proprietatea de niacin este abilitatea sa de a relaxa arterele musculare care compun arterele musculare, ceea ce le mareste diametrul. Acest proces, numit vasodilatație, duce la creșterea fluxului sanguin și la scăderea tensiunii arteriale. Conform "Biochimiei Nutriției Umane", niacinul ridică, de asemenea, nivelurile sanguine de HDL, colesterolul "bun" și reduce nivelul de LDL, colesterolul "rău", care îmbunătățește în continuare sănătatea cardiovasculară. Poate cel mai important în ceea ce privește anxietatea, niacinul este un antidot pentru adrenalină, care este adesea suprapusă la cei care se confruntă cu anxietate.
Anecdotic, unii susțin că niacinul reduce anxietatea și depresia, stimulând în același timp calmul și somnul mai bun. Conform "aspectelor biochimice, fiziologice și moleculare ale alimentației umane", este posibil ca capacitatea niacinei de a crește fluxul sanguin, de a reduce tensiunea arterială, de a elimina excesul de adrenalină și de a regla hormonii ar putea contribui la sentimentele de relaxare la cei care sunt stresați. Cu toate acestea, niacinul nu este considerat un tratament valabil pentru anxietate sau depresie de către Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente sau Asociația Medicală Americană.În plus, dozele mai mari de niacină duc adesea la "înroșirea feței", o roșeață incomodă, mâncărimea și arsura ușoară datorată vasodilatației largi a vaselor de sânge sub piele. În mod ironic, înroșirea niacinei ar putea crește, de fapt, anxietatea la cei care iau prea mult.
Niacin Dozaje
Potrivit "Vitamine: Aspecte fundamentale în nutriție și sănătate", indemnizația zilnică recomandată pentru niacină variază de la 2 mg la sugarii cu vârsta sub 6 luni și până la 17 mg pentru femeile care alăptează. Utilizarea niacinei în doze de 100 mg sau mai mult poate duce la simptome de înroșire. Niacinul este, de obicei, simțit mai vizibil în fața și gâtul superior. Pentru a evita înroșirea niacinei, unii utilizatori preferă niacinamida, o formă sintetică de niacină care nu are proprietăți vasodilatatoare.
