Știm cu toții că iertarea pe tine și pe ceilalți îți poate aduce liniște sufletească. Și acum, un nou studiu publicat în revista Psychology and Health a descoperit că iertarea te poate ajuta și tu să dormi mai bine! Cercetătorii conduși de profesorul de psihologie al Colegiului Luther Loren Toussaint au cerut aproape 1.500 de adulți americani să evalueze cât de probabil ar fi să se ierte atât ei înșiși pentru propriile greșeli, cât și alții pentru că i-au rănit. Apoi, Toussaint și echipa sa au adresat participanților o serie de întrebări cu privire la cantitatea și calitatea lor de somn, nivelurile de detresă psihologică, satisfacția vieții și sănătatea fizică generală. Descoperirile lor sugerează că cei mai iertători dormeau mai bine noaptea și, la rândul lor, erau mai fericiți și mai sănătoși decât cei care s-au culcat în mânie.
Rezultatele i-au determinat pe cercetători să ajungă la concluzia că „iertarea celorlalți și iertarea de sine pot atenua emoții precum furia, regretul și ruminația” și ajută la crearea unei „stări mentale odihnitoare care susțin somnul sonor care, la rândul său, este asociat cu o sănătate mai bună..“ În timp ce studiul nu poate dovedi că iertarea copilului tău pentru desenarea pe pereții proaspăt vopsiți va avea ca rezultat automat o noapte mai bună de odihnă, însă indică faptul că practicarea iertării în mod regulat vă va face să vă simțiți mai bine în general.
Pe lângă faptul că te ajută să dormi mai bine, cercetările anterioare au arătat că renunțarea la ostilitate sau resentimente îți poate scădea riscul de atac de cord, ușurează durerea, îmbunătățește nivelul colesterolului și reduce anxietatea și depresia.
Desigur, iertarea pe tine sau pe altcineva nu este întotdeauna ușor. Și, potrivit lui Karen Swartz, medic, directorul Clinicii de consultare pentru adulți de dispoziție a adulților de la Spitalul Johns Hopkins, este vorba de ceva mai mult decât de a spune cuvintele.
„Este un proces activ în care luați o decizie conștientă de a da drumul sentimentelor negative, indiferent dacă persoana merită sau nu”, explică Swartz într-un articol pentru Johns Hopkins Medicine.
Așa că, data viitoare când te vei arunca pentru noapte, de ce să nu încerci iertarea? Sunteți garantat să vă simțiți mai bine și mai bine odihnit dimineața. Și pentru cercetări mai recente cu privire la conexiunea minte-corp, consultați Iată care sunt avantajele majore ale sănătății de a vă lega de voi.
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare.