Unii oameni adoră un drum lung pentru a lucra, văzând că le oferă o șansă de a-și duce cu adevărat creierul înainte de a-și asuma sarcinile pentru a doua zi. Pentru alții, durata mai puțin de 30 de minute este durata preferată, întrucât orice lucru prea lung îi lasă să se simtă epuizați și să se scurgă înainte de a păși chiar la birou.
Însă, indiferent de preferințele dvs. de navetă, un nou studiu publicat în Journal of Transport Geography spune că există o cantitate potrivită de timp pentru a petrece să lucrați - dacă doriți să faceți bine și să fiți fericiți, adică.
Cercetarea, care a implicat 1.121 de lucrători australieni cu normă întreagă, a constatat că persoanele cu perioade mai lungi de naveta tindeau să ia mai multe zile libere de muncă, în timp ce cei cu perioade mai scurte de naveta păreau a fi mai fericiți și mai productivi.
Iar când vine vorba de productivitate și starea de spirit la locul de muncă, nu contează doar lungimea navei. Autorii studiului au descoperit, de asemenea, că muncitorii cu vârste cuprinse între 35 și 54 de ani, care mergeau sau mergeau cu bicicleta la birourile lor, s-au comportat mai bine la locul de muncă decât cei care au condus sau au luat transport în comun. Aceste descoperiri susțin studii anterioare care au arătat că conducerea este de fapt cea mai stresantă formă de navetă existentă.
Desigur, ideea că naveta activă la muncă sporește productivitatea nu este tocmai surprinzătoare. De zeci de ani, știm că exercițiile fizice îmbunătățesc funcția cognitivă, plus că oferă o doză sănătoasă de dopamină care ne lasă să ne simțim fericiți și relaxați.
Și totuși, datele indică faptul că, cel puțin în America, nu punem în practică aceste cunoștințe. Potrivit unui raport al Biroului de recensământ al SUA, din 2008 până în 2012, doar 1, 9 la sută dintre lucrătorii cu vârste cuprinse între 35 și 44 de ani au mers la muncă, în timp ce un 0, 5 și mai mic a biciclit.
Procentul mic de americani care fac naveta activă la muncă este o rușine, văzând că activitatea fizică în aer liber aduce o mulțime de beneficii pentru sănătate pentru grupele de vârstă. De exemplu, un studiu din 2018 a descoperit că mersul de doar 40 de minute de mai multe ori pe săptămână a redus riscul de insuficiență cardiacă la femeile aflate în post-menopauză cu 25% la sută. Și un alt studiu recent a descoperit că persoanele cu vârsta peste 60 de ani care au mers într-un ritm rapid au avut un risc redus cu 54 la sută de a muri de boli cardiovasculare.
Așadar, chiar dacă naveta activă înseamnă că îți va lua ceva mai mult să te apuci de muncă, nu există nicio întrebare că merită timpul în plus. Și pentru mai multe sfaturi grozave despre cum să fii un angajat mai bun, verifică modul cel mai simplu de a fi mai fericit la locul de muncă.
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare.