Dormitul este ceva ce facem (sperăm) în fiecare seară. Dar, potrivit unui nou studiu publicat în revista Sleep Health , nu suntem educați în mod sălbatic despre știința și importanța acesteia. Când experții din departamentele de cercetare în domeniul somnului din țară au analizat datele de la peste 8.000 de site-uri web, au descoperit că cel mai durabil și periculos - mit despre somn a fost că aveți nevoie de doar cinci ore pentru a funcționa.
Alte mituri omniprezente ale somnului includ afirmații precum „dormirea în weekend este o modalitate bună de a vă asigura că veți dormi adecvat” și „sforăitul este inofensiv”. În ceea ce privește cele dintâi, cercetătorii remarcă faptul că dormitul perturbă ritmul circadian natural - AKA ceasul interior al corpului tău - care controlează totul, de la ciclul tău de veghe până la perioadele din zi când ești cel mai productiv. Și, în timp ce sforăitul poate fi inofensiv, poate fi și un semn de apnee în somn, o tulburare de somn potențial gravă care vă determină să opriți respirația peste noapte.
„Somnul este o parte vitală a vieții care ne afectează productivitatea, starea de spirit și sănătatea generală și bunăstarea”, a declarat investigatorul principal al studiului, Rebecca Robbins, într-un comunicat de presă. „Dispersarea miturilor despre somn promovează obiceiuri mai sănătoase de somn care, la rândul lor, promovează o sănătate în general mai bună.
Conform lui Robbins și echipa ei, menținerea unui program nocturn consistent și obținerea a cel puțin șapte ore de somn în fiecare noapte sunt ambele modalități excelente de a vă asigura că sunteți bine odihnit. Și data viitoare când auziți pe cineva să vorbească despre cât de superioare sunt pentru că au nevoie doar de cinci ore de somn, nu ezitați să le reamintiți că nu este nimic de care să vă lăudați.
„Somnul este important pentru sănătate și trebuie să existe eforturi mai mari pentru a informa publicul cu privire la această problemă importantă de sănătate publică”, a declarat cercetătorul principal al studiului, Girardin Jean-Louis, doctor în doctorat. Și pe baza concluziilor echipei, se pare că medicii și cercetătorii au lucrul tăiat pentru ei. Cu acest lucru, dacă doriți să dormiți bine, consultați aceste 20 de modalități aprobate de medic pentru a vă dormi întreaga noapte.
