Nu este un secret faptul că consumul unei diete bogate în fructe și legume, spre deosebire de carbohidrați și grăsimi, vă va ajuta să vă păstrați subțiri. Dar, dacă sunteți predispuși genetic să câștigați în greutate cu ușurință, s-ar putea să vă simțiți că păstrarea kilogramelor este imposibilă indiferent de ce mâncați.
Acum, un nou studiu publicat în The American Journal of Clinical Nutrition oferă dovezi care să sugereze că menținerea unei diete pline de fructe bogate în vitamine și verzi cu conținut ridicat de nutrienți te poate ajuta să slăbești, chiar dacă obezitatea curge în familia ta.
Cercetătorii au analizat aportul de fructe și legume al aproape 9.000 de femei și mai mult de 5.300 de bărbați pe o perioadă de 25 de ani și au descoperit că, în timp ce consumau mai multe dintre aceste alimente au dus la pierderea în greutate în general, efectul a fost și mai important în cazul celor sensibili genetic. la obezitate decât la cei care nu erau.
Descoperirile sunt semnificative, având în vedere îngrijorarea la nivel național cu privire la epidemia de obezitate continuă din America. Conform unui raport recent al centrelor pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC), americanul mediu este acum considerat clinic obez. Mai mult, conform CDC, doar 1 din 10 americani consumă cantitatea recomandată de 1, 5 până la 2 căni de fructe și 2 - 3 căni de legume pe zi. Și cercetările au arătat că un aport scăzut de fructe și legume poate reprezenta milioane de decese cauzate de boli cardiovasculare, precum și un risc crescut de unele tipuri de cancer.
Așa că, data viitoare când faci cină, asigurați-vă că nu vă lăsați pe spanac și schimbați prăjiturile pentru căpșuni pentru desert! Și pentru mai multe sfaturi nutriționale mai bune, consultați noul studiu spune că tăierea a 300 de calorii din dieta dvs. vă va ajuta să pierdeți în greutate.
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare.