Probabil ați plecat întreaga viață identificându-vă fie o persoană de dimineață, fie o persoană de seară, în funcție de momentul în care prosperați și tendința de a fi cel mai productiv. Cu toate acestea, este foarte mult timp între orele 9 și 21 pm, lăsându-i pe cei care lovesc în trepte mari la ora 15:00 să se întrebe unde vor cădea. Acum, un nou studiu publicat în revista Personality and Individual Differences oferă răspunsuri.
Cercetările anterioare au împărțit oamenii în două "cronotipuri" diferite ale somnului (adică modul în care ritmul circadian îți dictează nivelul de energie). Cronotipurile stabilite sunt „larks”, care sunt la maxim în alertă dimineața și „bufnite de seară”, care au mai multă energie noaptea. Însă, pentru acest nou studiu, cercetătorii din Belgia și Rusia au cerut mai mult de 1.300 de persoane să finalizeze un sondaj online care le-a măsurat nivelul de alertă pe baza prezumției că au primit o noapte bună de somn și s-au trezit în jurul orei 7:30.
Ei au descoperit că, deși multe persoane sunt, într-adevăr, largi sau bufnite de seară, au identificat, de asemenea, două noi cronotipuri: tipurile „după-amiază”, care sunt cele mai în alertă de la 11 dimineața până în jurul orei 17:00, și „napperii” - care se simt foarte atenți devreme dimineața, deveniți foarte somnoros în jurul orei 15:00 și apoi continuați să fiți foarte atenți până în jurul orei 10 pm
„Se acumulează dovezi pentru posibilitatea de a distinge mai mult de două cronotipuri distincte, adică, oamenii nu ar fi nici tipuri dimineață, nici intermediare, nici seara”, concluzionează lucrarea, adăugând că „cele două tipuri suplimentare… nu erau mai puțin frecvente”.
Studiul este limitat de faptul că rezultatele au fost auto-raportate, dar adaugă, de asemenea, la un apel din ce în ce mai mare din partea experților că este mai bine să gestionați ziua în funcție de cronicul lor. Dacă nu, consecințele pot fi foarte grave.
De exemplu, un studiu recent a descoperit că bufnitele nocturne sunt mai susceptibile să sufere de obezitate, insomnie și ADHD. De asemenea, acestea sunt expuse unui risc mai mare de a dezvolta comportamente dependente, tendințe antisociale și tulburări mentale decât omologii lor, din cauza numitului "social jet lag" - care descrie sentimentul pe care îl ai atunci când ceasul tău biologic nu este în sincronizare cu programul societății. Un alt studiu recent a descoperit că bufnitele de noapte au un risc crescut cu 10% de a muri din orice cauză. În ambele cazuri, cercetătorii au teoretizat că problema centrală a fost aceea că a merge împotriva cronotipului propriu poate provoca potențiale probleme de sănătate fizică și psihică.
Toate acestea fiind spuse, este posibil, de asemenea, să vă antrenați pentru a fi un crescător timpuriu sau pentru a lua un pui de somn bine programat, dacă este cazul. Pentru mai multe detalii, citiți despre ceea ce Știința spune că este lungimea unui pui de somn perfect.
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare.