Sciatica provoacă durere de radiație a nervului sciatic, fie că este o slăbiciune ușoară fese sau picior, sau o durere mai intensă simțit tot drumul în jos piciorul. Oricum, sentimentul poate fi exacerbat de efort, cum ar fi mersul pe jos, sau poate aparea cand stati sau stati intr-o anumita pozitie, spune Rod Dunn, Ph.D., de la Clinica Sciatica. Dar mai multe alte afecțiuni cauzează dureri similare, așa că solicitați asistență medicală pentru un diagnostic corect.
Videoclipul zilei
Pseudo-Sciatica
Dacă suferiți de dureri de spate mai mici, dar nu de durere în coapsă, puteți avea pseudo-sciatică cel mai mic dintre mușchii gluteului: gluteus minimus, spune Dunn. Mersul prea departe sau prea repede poate declanșa pseudo-sciatica, la fel ca un mers dezechilibrat, cauzat de mersul pe teren neuniform sau de blistere dureroase sau alte leziuni.
Situat adânc în fese, mușchiul piriformis permite șoldului să se rotească spre exterior și controlează cât de departe șoldurile se mișcă spre interior în timpul mersului. Tensiunea susținută poate exacerba sciatica sau poate deteriora articulația SI, care se află între coloană vertebrală și pelvis. Deoarece are simptome similare cu un disc herniat, este important să se diagnosticheze corect sindromul piriformis astfel încât să se evite operațiile inutile, spune Dunn.
Puternicul mușchi de iliopsoas este ceea ce permite mișcării șoldului să se miște, dar numai sportivii suferă de obicei tensiuni aici, deoarece mușchiul se află atât de adânc. Cu toate acestea, simptomele sunt similare cu cele ale sciaticii. Cei care practică circulația pe distanțe lungi - în special în cazul exploatării pe dealuri - sunt mai susceptibili de a suferi sindromul sau tendonita, comparativ cu piciorușele, potrivit site-ului Pain Clinic, dar simptomele sunt similare cu sciatica. Tendinita este reprezentată de durere la partea din față a osului așezat.
Cum să evitați
Deși nimeni nu știe cauza exactă a sciaticei sau a condițiilor asociate, puteți scădea riscul de suferință prin întărirea nucleului. Rod Dunn sugerează că vă aflați pe spate cu genunchii îndoiți, picioarele pe podea. Învârtiți lent pelvisul spre buzunarul dvs., aplatizând spatele și slăbind curba din spate. Veți observa că abdominalele dvs. s-au contractat și căzura ta sa ridicat de pe podea.
Arhivă spatele inferior, astfel încât stomacul tău să iasă. Examinați aceste două extreme și apoi găsiți undeva între cele două. Aceasta este poziția dvs. neutră. De la neutru, inspirați adânc și relaxați-vă abdomenul. Expirați și trageți butonul buric. Țineți apăsat timp de 10 secunde, apoi eliberați și repetați de 10 ori. Dacă continuați să suferiți durere atunci când vă plimbați, adresați-vă medicului.
