Dacă sunteți supraponderală sau obeză, scăderea în greutate este în mod normal încurajată, deoarece vă reduce riscul de apariție colesterol, hipertensiune arterială, diabet, boli de inimă, boli articulare și anumite tipuri de cancer. Pentru majoritatea oamenilor, pierderea în greutate poate fi realizată treptat și fără complicații semnificative. Pierderea rapidă în greutate sau scăderea în greutate legate de dietele cu calorii foarte scăzute pot avea efecte adverse.
Videoclipul zilei
Context
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda pierderea în greutate dacă sunteți supraponderală sau obeză, caracterizată printr-un indice de masă corporală de peste 25 de ani. o formulă care utilizează înălțimea și greutatea dvs. pentru a determina dacă greutatea dumneavoastră este prea mică, în intervalul sănătos, supraponderal sau obez. Dacă valoarea IMC este de 25 sau mai mult, medicul dumneavoastră va recomanda probabil o dietă cu conținut scăzut de calorii, de aproximativ 1, 200 de calorii pe zi.
Dieta cu calciu
Dieta cu calorii foarte scăzute sau VLCD implică consumul de 800 de calorii sau mai puțin și se recomandă numai pentru pacienții cu obezitate moderată până la severă. Acest lucru duce la o pierdere în greutate de aproximativ 3 la 5 lire sterline pe săptămână. Potrivit Clinicii Cleveland, pierderea rapidă în greutate scade capacitatea vezicii biliare de a contracta bila și are ca rezultat un risc crescut de formare a calculilor biliari. Riscul acestui efect advers poate fi redus prin scăderea în greutate mai lentă. În plus, este important să rețineți că riscul de apariție a calculilor biliari este, de asemenea, crescut în ceea ce privește obezitatea.
Alimentație proastă
Dietele cu pierdere în greutate care subliniază un grup de alimente sau un tip de hrană pot duce la o nutriție necorespunzătoare. O dieta care elimina carbohidratii, de exemplu, va reduce aportul de fibre solubile, vitamina C, antioxidanti si multe alte vitamine disponibile in fructe si legume. Alimentația slabă poate duce la creșterea susceptibilității la infecții, precum și la oasele slăbite și chiar la probleme psihologice. Acest efect poate fi evitat prin aderarea la o dietă care conține o mare varietate de alimente în mod moderat, în loc să evite cu strictețe unul sau mai multe grupuri alimentare.
Considerații
În timp ce pierderea în greutate poate avea efecte negative, acestea pot fi evitate în mare măsură prin aderarea la o dietă echilibrată care accentuează cerealele integrale, fructele, legumele, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carnea slabă. Consumul acestor alimente cu moderatie si evitarea produselor grase saturate si a produselor lactate prelucrate cu zahar va poate ajuta sa pierdeti in greutate treptat si sa va optimizati sanatatea. Dacă întâmpinați dificultăți în ceea ce privește pierderea în greutate, consultați un nutriționist vă poate ajuta să vă optimizați dieta și să evitați orice efecte adverse. În plus, un psiholog sau psihiatru specializat în tulburări de alimentație ar trebui să fie implicat dacă aveți o istorie a acestei probleme și încercați să pierdeți în greutate.
