Când cineva spune că are una dintre acele zile în care pur și simplu nu pot părea să se concentreze pe o sarcină, oamenii vor sugera adesea să te angajezi într-un exercițiu de concentrare, cum ar fi să privești o lumânare pentru o perioadă determinată de timp sau să exersezi meditația..
Și, într-adevăr, un studiu recent a descoperit că practicarea meditației timp de doar 10 minute pe zi poate oferi un impuls masiv sănătății creierului la adulții mai în vârstă, iar un alt studiu recent a dezvăluit că a face Chi Thai poate crește semnificativ metabolismul creierului. Cercetări ulterioare au indicat că practicarea yoga poate spori conectivitatea neuronală și poate îmbunătăți atât memoria visuospatială cât și acuitatea verbală.
Dar, dacă abordarea New Age nu este chiar lucrul tău și lucrezi la termen, s-ar putea să fii încântat să afli că un nou studiu publicat în Acta Psychologica sugerează că cel mai bun mod de a-ți oferi creierului un impuls rapid este să iei un scurt jog.
Cercetătorii au recrutat 101 studenți și au cerut jumătate dintre ei să meargă pentru un grup de 15 minute și cealaltă jumătate pentru a petrece același timp pe exerciții de concentrare în grup. Aceștia au evaluat viteza perceptivă a fiecărui individ, controlul vizual atențional, memoria de lucru și flexibilitatea cognitivă înainte și după exerciții, folosind Trail Making Test, care necesită conectarea unui set de 25 de puncte numerotate și cu litere cât mai repede și precis. De asemenea, și-au evaluat nivelurile de energie auto-evaluate
În mod surprinzător, cercetările au descoperit că studenții care se aflau în grupul de jogging nu numai că se simțeau mai energici decât cei din celălalt grup, dar au arătat și o îmbunătățire a vitezei mentale și a controlului atențional.
Ca atare, lucrarea a ajuns la concluzia că „o scurtă apariție a exercițiului de intensitate moderată poate îmbunătăți eficiența anumitor procese cognitive prin creșterea sentimentelor de energie”, deși au remarcat că „sunt necesare cercetări suplimentare pentru a evalua durata beneficiilor și pentru a determina dacă acestea se aplică altor populații."
Și pentru mai multe modalități de a vă oferi un impuls rapid, consultați cele 50 de mici modalități de a vă face viața mult mai ușoară.
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare.