Exercițiile pentru gât pentru ameliorarea presiunii canalului urechii pot fi utilizate în asociere cu medicamentele și recomandările medicului dumneavoastră atunci când aveți o presiune a canalului urechii. În plus față de presiunea cauzată de dureri de urechi și infecții, unele presiuni ale canalului pot rezulta din articulația temporomandibulară sau TMJ, tulburare și alte maladii legate de articulație. Exercițiile de bază ale gâtului vor ajuta la slăbirea mușchilor din jurul maxilarului, care pot ușura indirect presiunea canalului.
Videoclipul zilei
Barotrauma urechilor
Barotrauma urechilor este cauzată de o schimbare a presiunii în raport cu mijlocul urechii și mediul exterior. Acest lucru este frecvent observat în avioane în timpul ascensiunii și coborârii. În plus față de înghițire, guma de mestecat și căscatul, persoanele pot efectua anumite exerciții de gât pentru a ajuta la eliberarea presiunii în ureche. Începeți prin a vă lăsa maxilarul, plasându-vă ambele mâini pe laturile gâtului. Pe măsură ce vă scăpați maxilarul, expirați încet, menținând degetele pe gât și sub maxilar, pentru a vă asigura că scădeți corect maxila. Respirați și ieșiți profund de mai multe ori în această poziție.
Masaj de drenaj limfatic
Acest exercițiu și masaj de gât sunt concepute pentru a scadea presiunea în ureche și pentru a calma durerile urechii. Gândește-te pe partea ta, cu picioarele drepte și cu brațele în părțile laterale. Puneți indicele și degetele mijlocii ferm în spatele osului maxilarului și sub ureche. Glisați-vă pe gât, exercitând presiune asupra regiunii în timp ce glisați în jos. Repetați acest lucru de cinci până la zece ori pe ambele părți ale gâtului înainte de a vă opri.
Extensia gâtului
Acest exercițiu de gât va ajuta la îmbunătățirea gamei de mișcare în gât, ajutându-vă indirect la reducerea presiunii canalului urechii în timpul schimbărilor de presiune externă. Așezați-vă drept, cu picioarele pe podea și pe brațele dvs. în poziție laterală. Luați-vă mâna dreaptă și plasați-o direct în spatele gâtului și baza craniului. De acolo, aplicați o presiune ușoară asupra spatelui capului. Rezistați la această presiune ținându-vă capul în aceeași poziție. Repetați până la oboseală.
Exercițiu de rotație a gâtului
Acest exercițiu vă poate ajuta să reduceți presiunea canalului urechii slăbind maxilarul și gâtul. Stați drept cu ambele picioare pe pământ. De aici, rotiți încet capul și gâtul spre dreapta, continuând să rotiți până când capul dvs. este paralel cu umărul drept. Întoarceți-vă încet la poziția inițială și repetați-vă, mergând în ambele sensuri până când sunteți obosiți. Pe măsură ce vă îmbunătățiți, plasați o mână pe gât pentru a oferi o rotație ușoară în timpul exercițiului.
