Când e vorba de exercițiu, mai multe nu sunt întotdeauna mai bune. Dacă lucrați prea tare, s-ar putea să vă simțiți amețit, senzație de amețeală sau tremurături. Dacă continuați să vă împingeți, s-ar putea chiar să vă aruncați. Aceste simptome nu sunt doar enervante, ele vă pot stabili probleme de sănătate. Din fericire, cu puțină informație, vă puteți menține sănătoasă în timp ce lucrați.
Videoclipul zilei
Misconceptions
Cu toate acestea, nu există nici o onoare în vătămarea dvs. prin exercitarea prea mult. Dr. Kilgore raportează că exercițiile intense interferează cu funcționarea sistemului digestiv și dacă arunci, expuneți mucoasa esofagului cu acid stomactic dur, potențial dăunând-o.
Exercitiile intense cauzeaza greata, ameteala si agitarea in mai multe moduri. În primul rând, exercițiile intense trag sânge departe de mucoasa stomacului și intestinelor, care pot provoca greață, informează dr. Kilgore. Dacă nu sunteți atenți să beți suficientă apă în timpul exercițiilor, puteți deveni deshidratat, ceea ce poate provoca amețeli. Agitarea este un răspuns comun la epuizare.
Prevenirea
Mențineți greața, amețelile și tremuratul prin luarea unor măsuri de precauție. Dacă sunteți nou să exerciți, începeți încet și treptat lucrați la antrenamente de intensitate mai mare. De asemenea, puteți folosi "testul de discuții". Potrivit cercetatorilor de la Universitatea din New Mexico, atunci cand un exercitiu atinge o intensitate la care el sau ea poate abia sa raspunda in conversatie, intensitatea este considerata a fi sigura si adecvata pentru ameliorarea rezistentei cardiorespiratorii. De asemenea, puteți urmări intensitatea exercițiilor utilizând ritmul cardiac. Rămâi în gama țintă a ritmului cardiac și nu vei suprasolicita sistemul.
