Nature Valley a început ca un cereale fabricat de General Mills în 1973, dar a fost rapid urmat de barul de granola din 1975. Astăzi, puteți găsi o serie de diferite tipuri de granule baruri Nature Valley: crocante, mestecate, dulci sau sărate. Vulcanul Naturii Ovăzului Naturii este o varietate crocantă, care are un conținut scăzut de grăsimi saturate și o sursă de fibre și fier, dar este și puțin caloric.
Videoclipul zilei
Alimente bogate în energie intensă
Două vase de oaie naturale n Miere de miere - dimensiunea de servire sugerată - sunt de 42 de grame și conțin 190 de calorii. Aceasta inseamna ca o portie din bara de granola contine 4. 5 calorii pe gram, ceea ce face ca acesta sa fie alimentat cu energie inalta. Acesta este un aliment care are un conținut ridicat de calorii în comparație cu greutatea sa. Oamenii consumă în mod obișnuit aproximativ aceeași cantitate de alimente în fiecare zi, indiferent de calorii, potrivit British Nutrition Foundation. Alimentele bogate în energie înaltă nu sunt la fel de umplut ca alimentele cu densitate redusă de energie și dacă mâncați prea multe alimente bogate în energie, puteți obține mai multe calorii decât intenționați să consumați.
Carbohidrați, zahăr și fibre
O porție din bobul de miere Granola conține o cantitate de 29 grame de carbohidrați, 12 grame de zahăr și 2 grame de fibre. Deși barele de granola sunt o sursă de boabe și fibre întregi, ele nu sunt o sursă foarte bună. Potrivit Harvard Medical School, o cereale integrale bune ar trebui să conțină 1 gram de fibre pentru fiecare 10 grame de carbohidrați. Această bară de granule de la Nature Valley conține doar mai mult de o jumătate de gram de fibre la 10 grame de carbohidrați.
Un vârf de proteină
Două vitralii din Valea Naturii n Granola de miere conține 4 grame de proteine. Cât de multă proteină trebuie să mâncați în fiecare zi depinde de vârsta și de sexul vostru. În general, femeile adulte au nevoie de 46 de grame pe zi, în timp ce bărbații ar trebui să primească 56 de grame pe zi. Barele nu sunt o sursa importanta de proteine, dar majoritatea americanilor primesc mai mult decat suficient de proteine in dieta lor, potrivit Centrului pentru Controlul si Prevenirea Bolilor.
Sursa de grăsime
Granola barele sunt o sursă de grăsime, cu o cantitate mică de grăsimi saturate și fără grasimi trans. Două bare conțin 6 grame de grăsime totală și 0,5 grame de grăsimi saturate. Cantitățile mai mari de grăsimi, grăsimi saturate și grasimi trans sunt asociate cu rate mai mari de boli de inimă. În conformitate cu Orientările dietetice pentru americani 2010, trebuie să limitați consumul total de grăsimi la 20 până la 35% din calorii și ar trebui să limitați grăsimea saturată la mai puțin de 10% din calorii. Liniile directoare recomandă încercarea de a limita cât mai mult posibil aportul de trans-grăsimi.
Sodiu
O portie din bobul de granule de miere din valea naturii conține 160 de miligrame de sodiu. Obținerea prea mult de sodiu în dieta ta crește riscul de a dezvolta hipertensiune arterială.Pentru o sănătate îmbunătățită, limitați consumul zilnic la mai puțin de 2, 300 miligrame pe zi.
O atingere de fier
Bara de granola nu este o sursa importanta de vitamine sau minerale, dar contine o cantitate mica de fier, mai putin de 1 miligram. O portie satisface 4% din necesarul zilnic de fier pentru femei. Fierul este un nutrient de îngrijorare pentru femeile de vârstă fertilă și fete adolescente. Fierul este important pentru că ajută la fabricarea proteinelor care transportă și stochează oxigenul în organism. Nu reușiți să obțineți suficient fier în dieta dvs. poate duce la anemie.
