Procentul mediu de grăsime corporală

Probabil ați auzit că supraponderabilitatea sau obezitatea creează un risc crescut de boli grave, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și chiar cancerul. Cu toate acestea, există mai multe modalități de a evalua dacă sunteți supraponderal sau nu. Indicele de masă corporală este o metodă populară de estimare a compoziției corporale, dar există modalități mai precise de măsurare a procentului efectiv de grăsime corporală. Prin orice metodă, totuși, americanul are prea multă grăsime corporală.

Video

Medii corporale

Indicele de masă corporală este un calcul care se bazează pe înălțimea și greutatea unui individ. Deși IMC nu este o măsură directă a grăsimii corporale, este adesea folosită datorită simplității sale. Potrivit Centrele de Control și Prevenire a Bolilor din S.U.A., un IMC normal scade între 18,5 și 24 de ani. 9. Mai mic decât acesta este subponderiul, și mai mult este supraponderal. Un IMC de 30. 0 sau mai mult se califică drept obezi. În 2009 până în 2010, media BMI ajustată la vârstă în Statele Unite a fost de 28 de ani pentru bărbați și femei, potrivit Institutului Național de Sănătate. Pe baza acestor cifre, media americană este supraponderală.

Greutate normală bărbați

Din păcate, cu toate acestea, IMC nu distinge între grăsime și musculatură slabă. Din acest motiv, persoanele musculare au uneori BMI mai mari decât persoanele slab musculare care cântăresc mai puțin, dar au mai multă grăsime corporală. Un articol al lui Marie-Pierre St-Onge, în "Obezitatea" și raportat de Universitatea Columbia, a declarat că bărbații americani cu un IMC mai mic de 25 au de fapt o grăsime corporală medie de 23%. Cu toate acestea, în conformitate cu Colegiul American de Medicină Sportivă, intervalul sănătos de grăsime corporală pentru un bărbat adult este de 10-22% mai mic.

Metode de descoperire a grasimilor

O radiografie cu radiatii joase, numita scanare DEXA, este cea mai corecta modalitate de a calcula grasimea corporala, conform lui David Freedman, Ph.D., la CDC. Cu toate acestea, acest test este scump, iar multe planuri de asigurare nu vor plăti pentru el. Unele cluburi de sănătate utilizează o metodă mai ieftină numită analiză impedanță bioelectrică, care utilizează semnale electrice pentru a calcula procentajul de grăsime și de mușchi. În plus, medicii calculează, uneori, grăsimea corporală din măsurători ale grosimii pielii pe diferite zone ale corpului. Cu toate acestea, acuratețea acestor teste mai ieftine depinde în mare măsură de calificarea examinatorului.

Medii corecte

Nu mulți americani au grăsimi corporale măsurate prin raze X scumpe întregi, astfel încât datele reale din această sursă sunt rare. Cu toate acestea, Chaoyang Li și colegii care scriu în "American Journal of Clinical Nutrition", au stabilit o bază pentru grăsimea corporală medie a populației americane prin această metodă. Autorii și-au efectuat analiza pe un eșantion reprezentativ de adulți între 1999 și 2004. Ei au constatat că grăsimea corporală la bărbați a fost de 28,1, în timp ce la femei aceasta a fost în medie de 40. 0. Din păcate, mediile masculine și feminine depășesc procentul maxim Sanatate buna.