Dietele din Statele Unite numărau 108 milioane în aprilie 2013, relatează Marketdata Enterprises. Deși nu există lipsă de cei care încearcă să piardă în greutate, alții urmează diferite planuri de nutriție pentru o mai bună sănătate, deoarece prevenirea și tratamentul multor condiții de sănătate necesită adesea îmbunătățiri dietetice. Oricare ar fi motivul, o dietă ar trebui să fie sigură, sănătoasă și ceva cu care puteți trăi pe termen lung.
Video al zilei
Numără-ți drumul spre pierderea în greutate
Weight Watchers este considerat printre cele mai eficiente planuri de dieta comercială, deoarece este simplu și eficient atunci când este urmat. Alimentele sunt atribuite unor valori punctuale în funcție de conținutul lor de carbohidrați, grăsimi și proteine, precum și de calorii totale și veți obține un buget zilnic pe baza greutății pe care doriți să o pierdeți. Un potențial dezavantaj al acestui program și al altor planuri de pierdere a greutății comerciale este acela că nu poate învăța consumul adecvat pentru întreținerea pe termen lung a greutății.
Dieta Slimfast este un tip convenabil, grab-și-du-te de planul de alimentație și vă va ajuta să pierdeți în greutate păstrând calorii suficient de scăzute pentru a rezulta într-un 1- 2 picături pe săptămână. Shake-urile preparate, amestecurile de amestec și barele de masă fac parte din planul de alimentație, împreună cu o masă de 500 de calorii pe zi pe care o pregătiți. Gustările includ baruri Slimfast și alte gustări, cum ar fi covrigi, bețișoare de morcovi, nuci de fistic și fructe.
Dieta Paleo se bazează pe premisa că, dacă strămoșii voștri de acum mai bine de 10 000 de ani nu au mâncat-o, nici tu nu ar trebui. Aceasta înseamnă că nu sunt cereale, leguminoase sau lactate, deoarece acestea au făcut parte din revoluția agricolă și, se afirmă că aceste alimente relativ moderne sunt responsabile pentru bolile actuale precum diabetul, bolile de inimă și cancerul. Evitarea grupurilor de alimente întregi, totuși, duce la riscul de deficiență a nutrienților, ca să nu mai vorbim de plictiseala dieta.
Prevenirea și inversarea bolilor cardiace
O inimă sănătoasă se bucură de scăderea tensiunii arteriale, precum și de scăderea colesterolului și a trigliceridelor, depozitele de ceară și grăsimi găsite în sânge. O dieta sanatoasa in inima promoveaza aceste strategii si poate ajuta la prevenirea sau inversarea bolilor de inima. Abordările dietetice pentru a opri hipertensiunea, sau DASH, este o abordare dieta dovedită a reduce tensiunea arterială și colesterol și este adesea prescris după un atac de cord. Această strategie alimentară este bine echilibrată și include o mare varietate de alimente.
DIY Vs. Faceți-o pentru mine
Dietele care urmăresc să obțină aceeași pierdere în greutate sănătoasă pot fi enorm de diferite. De exemplu, abordarea Volumetrics vă va face să mâncați același volum ca de obicei, diferența fiind în consumul total de calorii. Acest lucru necesită mult gândire și pregătire.Dacă nu doriți să vă deranjez cu pregătirea sau gândirea alimentelor, dieta Jenny Craig poate fi pentru dvs. Pre-ambalate, livrate la domiciliu elimina toate presupunerile, iar Jenny Craig calatoreste calculul pentru tine.
Tratarea diabetului zaharat
Diabetul de tip 2 apare atunci când capacitatea organismului de a-și stabiliza glicemia nu reușește. Asociația americană a Asociației Diabetului își propune să prevină și să gestioneze diabetul prin promovarea alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi saturate și colesterol, în timp ce creșterea consumului de fructe proaspete, legume, cereale integrale și fasole. Cea mai mare dieta pierduta face gradul cu un plan de alimentatie usor de urmat, care se concentreaza pe aceste alimente, in acelasi timp promovand sume moderate de exercitii fizice.
Carnivore și vegetarieni Unite
Indiferent dacă mănânci carne sau nu, poți continua să urmezi o dietă sănătoasă. Dieta TLC este un plan de alimentatie sanatoasa care promoveaza consumul de fructe, legume, cereale integrale, peste si carne slaba. Vegetarienii pot urma o abordare similară, cunoscută sub numele de Dieta Flexitativă, care înlocuiește carnea cu alimente precum tofu, fasole, lămâie, mazăre, nuci și ouă. Ambele diete sunt eficiente în controlul colesterolului, făcându-le să aleagă bine pentru prevenirea bolilor de inimă.
O abordare integrala, naturala
