Durerea de la picioare în timp ce alergi pe o banda de alergare poate să nu se estompeze când te obișnuiești cu un nou program de exerciții fizice. Durerea rezultă de cele mai multe ori de la pantofii necorespunzători sau de la stilul de pantofi greșit pentru antrenamentul treadmill. Alte probleme cronice pe care le-ați putea ignora în rutina zilnică obișnuită apar în mod clar pe mașină din cauza stresului repetitiv al exercițiilor de alergare. Orice problemă a piciorului care nu răspunde rapid la tratamentele de bun simț necesită o atenție a medicului.
Video al zilei
Accidente de frecare
Pe terenul natural, fiecare pas pe care îl faceți produce un set diferit de stres pe picior. Banda de alergare nu oferă aceeași variație naturală, iar problemele se repetă cu fiecare pas. Cele mai frecvente leziuni, un blister, se formează după frecare repetitivă, separă straturile de piele. Dacă purtați pantofi care se potrivesc în mod corespunzător, purtați șosete atletice și adăugați tălpi interioare atletice, puteți evita cele mai multe leziuni ale blisterului. Îndepărtați laptele de petrol pe un loc de sânge înainte ca blisterurile să prevină uneori alte daune. Dacă degetele de la picioare se lovesc de partea din față a încălțămintei, presiunea repetată poate provoca "degetul negru". Degetul negru se întâmplă atunci când fricțiunea separă toenailul de la patul unghiilor și provoacă sângerare sub unghii. Manerele necontrolate pot provoca problema chiar și la pantofii de alergare corespunzători. Corn - umflături îngălbenite de piele groasă pe vârfurile degetelor de la picioare - se formează din cauza rănilor de frecare cauzate de partea superioară a pantofului. Pantofii mai buni elimină cauza porilor și durerea.
->Accidente de constrângere
Dacă îți dai pantofii prea strânși sau alegi pantofi mai mici decât mărimea piciorului tău, poți suferi leziuni ale nervilor, probleme ale articulațiilor sau deformări osoase. Pantofi prea scurți pentru piciorul sau pantofii cu o cutie de picior puțin în formă de picior - secțiunea pentru mingea piciorului și degetelor de la picioare - comprimă degetele de la picioare într-o poziție nenaturală îndoită. Ignorarea durerii ar putea provoca o deformare permanentă numită hammertoe. Constricția pe lățimea piciorului face ca oasele să se frece împreună, uneori declanșând neuroma lui Morton. O masă de țesuturi se formează între oasele din picior și contractează nervii, provocând durere, amorțeală sau arsură. Un bunion incepe atunci cand forma pantofului forteaza degetul mare de pe linie, inflamand prima articulatie. Bunii și multe alte leziuni de constricție se vindecă în mod natural atunci când sunt date odihnă și încălțăminte mai bună, dar unele leziuni de acest tip necesită atenția medicului.
Răsturnări
Răsturnarea articulației degetului mare provoacă o afecțiune dureroasă numită "degetul de la sol". Rularea pe banda de alergare se poate agrava mai degrabă decât provoca această problemă. Făcând o etapă bruscă de răsucire pune stresul nenatural pe degetul mare și exagerează excesul articulației. Turf toe se întâmplă în interior în timpul antrenamentelor, precum și în aer liber pe câmpurile atletice.Turf toe ar putea dura trei săptămâni pentru a se vindeca, potrivit dr. Martha A. Simpson, de la Colegiul de Medicină Osteopatică din Ohio University. Afectarea repetată a articulației poate duce la ruperea țesuturilor și poate cauza probleme mai grave, inclusiv artrita.
Îngrijirea picioarelor
Dacă nu vă îngrijiți corespunzător de picioarele dvs., mici probleme ar putea înflori în probleme mari, dureroase pe banda de alergare. Inghinarea picioarelor se formează atunci când pantofii se freacă de partea unghiei sau când îmbrăcați unghiile prea scurte și în jurul colțurilor. Tăieturile de la picioare pătrate la vârful piciorului păstrează colțurile unghiilor să se săpare în carne de dedesubt. Problemele fungice cauzează probleme între degete și în jurul unghiilor. Pe măsură ce picioarele se umflă din exercițiu, inflamația face ca aceste leziuni mici să fie calde și dureroase. Aplicarea pulberii anti-fungice pentru picior previne cele mai multe probleme fungice și vindecă multe infecții mici.
