Are umărul tău să creeze zgomote atunci când faci push-up-uri? Dacă da - presupunând că nu există nici o durere - probabil că nu trebuie să vă faceți griji. Nu este deloc neobișnuit ca articulațiile să facă muzică de un fel atunci când exersați. Deși gâtul, spatele și șoldurile au tendința de a face cel mai mult zgomot, umerii pot, de asemenea, să zâmbească și acolo. Există mai multe motive posibile pentru acest lucru și majoritatea nu sunt de ce să vă faceți griji.
->Videoclipul zilei
Citiți mai mult : Exerciții pentru a relaxa mușchii gâtului și umărului
Fluidul sinovial și gazele scape
în curs de desfasurare jobul de lubrifianti se dau cu o substanta aa numita fluid sinovial. Conține oxigen, azot și dioxid de carbon, care se întâmplă a fi gaze.
Când faceți push-up-uri, deschideți spațiu în mufa de umăr și în alte puncte unde se întâlnesc oasele. Aceasta eliberează buzunarele de gaz care ar putea scăpa cu un bang, sau cel puțin un pop care este cauzat de eliberarea rapidă a presiunii. Mai degrabă decât să considerați sunetul ca fiind o supărare, ați putea învăța să o primiți. Conform unei lucrări publicate într-o ediție din 2002 a Jurnalului Asociației Osteopatice Americane, scăparea acestor gaze poate crește gama de mișcare cu 5 până la 10 procente.
Tendoane și ligamente
Zgomotele de pe umăr ar putea fi cauzate și de tendoanele care intră în loc sau în afara ei. Suporturile și ligamentele sunt extrem de elastice, iar tensiunea care le face bine pentru a menține articulațiile în loc este, de asemenea, ceea ce le face să creeze niște benzi de cauciuc. Și acest lucru este perfect normal și nu trebuie să vă faceți griji.
Sau este blade dvs. umăr?
De când a fost descris pentru prima oară în 1867, sindromul scapulelor (scapula fiind latină pentru "lamă de umăr") a dat naștere unui întreg meniu de zgomote interesante, toate cauzate de o lamă de umăr necorespunzătoare comprimată împotriva coastelor scapula să pivoteze mai degrabă decât să alunece în jurul frontierei sale normale. Există "froissement", un sunet de frecare de bază; "frotting", care este un sunet mai gros; și "craquement", un sunet puternic de rupere. Snapping sindrom scapula poate fi însoțită de inflamație a bursa și a altor țesuturi, și poate fi dureroasă sau nedureroasă.
Cazurile extreme pot necesita intervenții chirurgicale, dar tratarea sindromului scapula este tratată cel mai bine cu terapia fizică. Se pot prescrie întinderi pentru mușchii spatelui lateral pectoral superioară sau exerciții de întărire pentru mușchii mai slabi.
Accidente
În cazul în care apariția, ruperea sau alte fenomene auditive ciudate încep să radieze durerea din umăr prin braț sau până la gât, poate fi un semn al unui mușchi tras sau rupt.Ar putea fi, de asemenea, frecare a oaselor frecându-se unul pe altul, care ar putea fi semnul de artrită în curs de dezvoltare. În acest caz, poate fi timpul să consultați un medic, mai ales dacă există o inflamație.
Citește mai mult: Terapia fizică pentru leziuni la nivelul umerilor
