Lovitura de fotbal - fie o minge de fotbal rotundă, o minge ovală Americană sau rugby - utilizează o mulțime de mușchi și articulații. O lovitură reușită necesită o bună coordonare ochi-picior, echilibru, precizie, pricepere și putere. Kicking-ul este predominant o activitate a corpului inferior, dar întregul tău corp este implicat în menținerea echilibrului și stabilității.
Videoclipul zilei
Oasele și articulațiile
Înfrângerea unui fotbal folosește toate oasele și articulațiile din corpul inferior. Tarsalele, metatarsalele și falangii piciorului tău asigură suprafața de contact care lovește mingea. Tibia și tarsalele formează articulația gleznei, care trebuie să rămână ușor flexată, dar rigidă când loviți, astfel încât să nu se piardă nici o putere. Articulația genunchiului, formată din tibie și femur, se extinde pe măsură ce se contractă mușchii coapsei și șoldul, care este alcătuit din femur și ilium, se învârte într-o mișcare numită flexie a șoldului.
Muschii din piciorul inferior
Mușchii primari ai piciorului inferior utilizați în lovirea unui fotbal se află pe laturile opuse ale tibiei sau ale osului. Mușchii dvs. gastrocnemius și soleus, numiți în mod colectiv de vițel, se contractă pentru a vă extinde glezna într-o mișcare numită flexie plantară, în timp ce mușchii din partea din față a tibiei - tibialis anterior - contractează pentru a vă menține glezna rigidă. Acest tip de acțiune musculară se numește contracție izometrică, ceea ce înseamnă că, în timp ce acești mușchi generează tensiune, ei nu provoacă nici o mișcare reală a articulațiilor, ci doar țin glezna în poziție.
Extensia genunchiului
O mare parte din puterea pentru lovirea unui fotbal provine din acțiunea îndreptării genunchiului. Această acțiune, numită extensie a genunchiului, este rezultatul contracției mușchilor din partea din față a coapsei. Acesti muschi sunt numiti quadriceps-ul dvs., care sunt alcatuiti dintr-un grup de patru muschii individuali - vastus lateralis, rectus femoris, vastus medialis si vastus intermedius - care au un punct de REPLACEie obisnuit in partea de sus a tibiei, sau genunchi.
Hip Flexion
Învârtirea femurului din șold este o mișcare numită flexie a șoldului. Flexibilitatea la nivelul șoldului este cea mai mare acțiune comună atunci când se lovește un fotbal, deoarece începe dintr-o poziție de extindere și se încheie cu un progres semnificativ. Principalele mușchi responsabili pentru flexia șoldului sunt psosas major, psosas minor și iliacus, care sunt colectiv cunoscute sub numele de Iliopsoas sau flexori de șold. Acești trei mușchi lucrează cu rectus femoris cu cvadriceps muscular și sunt responsabili pentru majoritatea puterii necesare pentru lovirea unui fotbal. Pentru a face posibilă apariția flexiei șoldului, cei trei mușchi ai tăiței - semitendinosus, semimembranos și biceps femoris - trebuie să se relaxeze.Strângerea șuncă poate împiedica abilitatea ta de a lovi cu piciorul.
Stabilizatori notabili
În timp ce mușchii listați sunt responsabili pentru majoritatea mișcărilor necesare pentru a lovi cu piciorul un fotbal, un număr de mușchi lucrează pentru a menține diferite părți ale corpului, astfel încât kick-ul dvs. este livrat dintr-o bază solidă de sprijin. Acești mușchi, numiți în mod colectiv stabilizatori, includ abdominusul rectus sau muschii abdominali, mușchii spiritele erectorului sau muschii din spate, mușchii gluteali în fundul tău.
