Dupa ce ai terminat un antrenament dur, ar trebui sa te simti agitat si putin uzat - ca ai provocat muschii, cu timpul. În timp ce spasmele sau spasmele musculare pot fi normale, exploziile care te fac să te simți ca mușchii tăi pe cale să scape din pielea ta nu sunt. Puteți lua măsuri preventive pentru a vă asigura că nu vă confruntați cu această afecțiune din nou. Dacă faceți acest lucru, totuși, aceasta poate indica o problemă mai gravă - una despre care ar trebui să consultați medicul dumneavoastră.
Videoclipul zilei
Exercitarea Link
Când exersați, contractați grupuri majore de mușchi pentru a construi muschi. Dacă trageți greutatea mâinii spre piept, contractezi mușchiul biceps, de exemplu. Când vă îndreptați brațul, mușchiul se prelungește. Experimentați spasmele legate de exerciții fizice atunci când ați contractat mușchii, totuși un singur mușchi sau filament muscular continuă să se contracte, deși nu îl mișcați. Uneori, mușchii se pot mișca doar puțin - așa ușor încât să nu observați. Spasmele musculare sunt diferite deoarece implică contracții ale multor fibre musculare. Explozia musculară se referă la cel mai sever tip de spasm, în care mușchiul se simte greu, cu bulgări sau spasme până la punctul de rănire.
->Ce cauzeaza spasmele si spasmele
Exercitiile pot provoca spasme musculare daca va provocati muschii dincolo de contractia lor tipica sau cand muschii au fost lucrati pana la punctul de epuizare. Dacă mușchii sunt extenuați sau rupți în timpul efortului fizic, pot apărea spasme. O altă cauză a spasmelor și a deranjamentelor este lipsa de fluide și minerale, cum ar fi potasiul și calciul, care creează dezechilibre musculare, explică Centrul Medical al Universității din Maryland. Acest lucru este valabil mai ales dacă ați transpirat profund sau ați deshidratat atunci când vă exercitați.
Prevenirea și tratamentul spasmului
Dacă întâmpinați dificultăți musculare după exerciții, puteți să vă angajați în măsuri preventive cum ar fi întinderea înainte și după sesiunea de exerciții și consumul de lichide. Creșteți dificultatea exercițiului în mod incremental - nu exponențial - prin faptul că nu vă mai adăugați prea multă greutate la rutina de formare a puterii sau prea mult timp la rutina cardiovasculară. Dacă întâmpinați mișcări musculare sau spasme, încercați întinderi lente și blânde ale mușchiului. Aplicarea căldurii și administrarea unui medicament antiinflamator nesteroidian, cum ar fi ibuprofenul, poate ajuta la ameliorarea durerii legate de problema musculară.
A se vedea Atenția medicală
Dacă aveți dureri severe, cum ar fi o explozie de mușchi, adresați-vă medicului dumneavoastră. Dacă vreunul dintre mușchii musculare sau spasmul durează mult timp sau se întoarce înapoi, este posibil să aveți o afecțiune gravă. Exemple de afecțiuni care pot duce la simptome musculare includ alterarea funcției renale sau a tiroidei sau fibromialgie, potrivit enciclopediei medicale online MedlinePlus.
