Mușchii Twitches în biceps

Nimic nu strică un antrenament brațul mai mult decât o explozie de twitches roiling prin biceps. Deși este comun ca un muschi să se ciupă imediat după un anumit exercițiu sau chiar câteva ore după aceea, spasmele excesive sau spasmele pot fi dificil de rezolvat și vă pot împiedica progresul în formarea forței. În timp ce toate șchiopătările se pot simți la fel, există de fapt mai multe variabile pe care trebuie să le evaluați înainte de a putea trata problema.

Video al zilei

Heads Up

În primul rând, determinați dacă aveți un șchiop sau un spasm muscular. Cele două incidente sunt deseori confuze între ele, dar au cauze diferite și simptome diferite. Spasmele sunt contracții violente care afectează un întreg grup de mușchi, care pentru bicepsul dintr-un braț dat ar include întreaga zonă biceps. Un șuvoi este mai localizat și mai puțin pronunțat, adesea cu o activare vizuală mai subtilă. Pentru biceps, aceasta ar include activarea involuntară a uneia dintre capetele biceps, de exemplu.

Spasmele sunt adesea cauzate de exerciții grele, repetate, care se concentrează pe comprimarea unui anumit grup muscular. Pentru biceps, exercițiile de izolare, cum ar fi buclele în picioare sau așezate, folosind greutăți grele și repetări multiple, pot provoca spasme în timpul unui antrenament, imediat după acesta sau până la câteva ore mai târziu. Deshidratarea poate provoca, de asemenea, spasme musculare în general, dar nu în mod specific în biceps. Twitching-ul poate fi, de asemenea, cauzat de exerciții intense, dar nu trebuie să fie. Alte cauze includ excesul de cafeină sau consumul de alcool, anxietatea sau deficitul de magneziu.

->

Efectuați-o

Spasmele sunt adesea evenimente izolate care se disipă la scurt timp după antrenament, dar debutul acestora poate fi redus sau chiar eliminat prin întinderi care prelungesc bicepii. O modalitate buna de a face acest lucru este de a urma fiecare set de biceps bucle cu un set de extensii triceps. Contracția și extinderea mușchilor bicepului în aproximativ aceeași măsură, cu rezistență ponderată pentru fiecare mișcare, vor diminua, de obicei, sau vor elimina complet spasmele bicepsului. Păstrați hidratat în timpul antrenamentului și încheiați fiecare antrenament cu braț cu un set de întinderi de răcire care slăbesc mușchii pe care i-ați elaborat.

Întreruperea fibrilației

În timp ce spasmele musculare și mișcările obișnuite ale mușchilor în biceps sau în altă parte nu sunt nimic de îngrijorat, un tip de mișcare cronică a mușchilor poate indica o problemă mai gravă. Dacă aveți probleme cronice cu o anumită zonă a mușchilor în bicepsul dvs. care menține șchiopătând fără ușurare și indiferent de exercițiu și puteți observa vizibil mușchii prin piele, este posibil să vă confruntați cu efectele leziunilor nervoase și instalarea unui degenerativ, cum ar fi scleroza laterală amiotrofică (ALS).Dacă bănuiți că un mușchii musculare sunt fibrilativi, medicul poate efectua o serie de teste pentru a diagnostica problema.