După un antrenament intens, corpul se poate simți mai rău decât atunci când ați început. Tulburările musculare sunt normale, mai ales dacă faceți un exercițiu diferit sau mai intens decât de obicei. Tulburările musculare se produc, de obicei, o zi sau două după exerciții fizice și dispare în decurs de o săptămână. Până atunci, puteți reduce durerea cu remedii de la domiciliu și de îngrijire la cel mai înalt nivel. Consultați medicul dacă boala musculară durează mai mult de o săptămână.
Videoclipul zilei
Semnificația
Când lucrați peste un mușchi, dați-i timp să se odihnească și să se repare. Dacă continuați să vă exercitați atunci când mușchii sunt obosiți, riscați și alte dureri sau vătămări. Durerea musculară care este localizată sau afectează numai mai mulți mușchi apare, de obicei, după exerciții fizice. Durerea musculară sistemică, pe de altă parte, apare pe tot corpul și este, în general, cauzată de o infecție, cum ar fi lupus sau boala Lyme. Dacă aveți dureri musculare sistemice, consultați-vă medicul pentru a determina cauza.
În primele câteva zile după începerea durerii musculare, gheața este, în general, mai eficientă decât căldura la reducerea durerii musculare. Umpleți cada până la jumătate cu apă rece. Adăugați o găleată completă de cuburi de gheață și intrați în cada, păstrând pieptul deasupra apei. Rămâi în apă timp de până la un minut. Repetați la fiecare câteva ore pentru primele trei zile.
Mijloace de recuperare peste măsurătoare
Aplicați o cremă medicamentoasă care conține aspirină pentru a atenua durerea și pentru a reduce umflarea în timp ce mușchii se vindecă. Preluarea medicamentelor de eliminare a durerii orale precum ibuprofenul, aspirina și acetaminofenul vor ajuta, de asemenea, să reducă temporar durerea. Deși puteți găsi o ușurare cu crema de încălzire de peste-counter, ele pot irita pielea sensibilă. Testați o cantitate mică pe piele înainte de ao freca de mușchii dumneavoastră.
Atenție
