Atrofia musculară

Atrofia musculară, pierderea țesutului muscular, are diverse cauze, inclusiv stilul de viață sedentar, îmbătrânirea, artrita și deteriorarea măduvei spinării. Această afecțiune se încadrează în două categorii: atrofia neprotejată, în care pierderea țesutului muscular se datorează activității fizice reduse și atrofiei neurogenice, în care nervul care se conectează la mușchi este rănit sau bolnav. Adresați-vă medicului sau terapeutului fizic pentru a vă ajuta să creați un program de exerciții individualizat care vă va permite să vă recâștigați țesutul muscular.

Videoclipul zilei

Exerciții de jockey în cabină

Atrofia dezamăgită apare la lucrătorii de birou, deoarece aceștia se ocupă puțin de zi cu zi. Stați pe o minge de fitness pentru a încorpora noi mișcări în ziua dvs. Acest lucru vă va tonifica automat mușchii de bază în abdomen, șolduri, umeri și spate. În plus, depozitați echipamentul de fitness, cum ar fi greutățile mâinii, în biroul dvs. și faceți un set ori de câte ori aveți câteva minute.

Atrofia dezactivată este o consecință naturală a îmbătrânirii, dar aceasta nu înseamnă că trebuie să acceptați în mod pasiv forța pierdută. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor sugerează exerciții cum ar fi stoarcerea mingilor de tenis pentru a spori rezistența la strângere și pentru a face prese de piept cu gantere mici. În "Beneficiile pentru formarea forței de trai pentru participanții vârstnici", dr. Wayne L. Wescott descrie două studii pe care el și co-cercetătorii lui au realizat făcând diferite tipuri de formare de forță cu rezidenții de îngrijire medicală în vârstă. În ambele cazuri, participanții la studiu au obținut o greutate musculară slabă pe parcursul unei perioade de patru luni de formare.

->

Atrofia reversibilă a bolii

Bolile multiple, cum ar fi artrita, pot declanșa atrofie disuastică, deoarece pacienții devin inactivi sau petrec mult timp în pat. Conform unui studiu realizat de cercetătorii de la Școala de Nursing din cadrul Universității Johns Hopkins din 2002, atrofia neutilizată începe în patru ore după începerea odihnei. Fundatia Arthritis ofera idei despre cum puteti construi muschi puternici in jurul articulatiilor artritice si recomanda un program de ridicare a greutatii special adaptat la persoanele cu artrita reumatoida, un program de mers pe jos de 12 saptamani si exercitii de apa.

Exercițiile de atrofie neurogenică

Cel mai dificil tip de atrofie musculară de tratat este atrofia neurogenă, în care nervii conectați la mușchi sunt bolnavi sau răniți, dar grupurile de advocacy ale pacienților au adesea idei de exerciții fizice. De exemplu, Centrul de Resurse Paralysis al Fundației Christopher și Dana Reeve descrie modul în care tipurile speciale de exerciții asistate pentru pacienții cu leziuni ale măduvei spinării, inclusiv ciclismul, mersul pe un treadmill și exerciții într-o piscină pot restabili tonusul muscular, pot opri osteoporoza, și restabilirea funcției unui membru.