Chakra Muladhara formează fundamentul pentru cele șapte chakre sau sisteme de energie despre care se crede că gestionează corpul subtil. Este situat la baza coloanei vertebrale și include podeaua pelviană și cele trei cele mai de jos vertebre. Această chakră, cunoscută drept chakra dvs. de rădăcină, se spune că este fundația și sursa stabilității. Ea guvernează tot ceea ce vă cunoașteți zilnic, de la domiciliu, de la locul de muncă și de la nevoile de bază, precum alimentația, apa și siguranța personală.
Video al zilei
Atunci când chakra rădăcină este în afara echilibrului, vă simțiți nesigur și ați putea să nu aveți încredere în cei din jurul vostru. S-ar putea să fii rapid la mânie și să fii controlul sau să nu-ți poți atinge obiective simple de viață. O chakră puternică și sănătoasă a rădăcinilor înseamnă că sunteți pământ, sigur și încrezător. Tulburările frecvente asociate cu o chakră rădăcină insuficientă sunt tulburările de anxietate și temerile iraționale. Din punct de vedere fizic, colonul, vezica urinara, spatele inferior, picioarele sau picioarele pot fi afectate - cred ca constipatia, infectiile vezicii urinare, problemele de prostata, durerea piciorului, guta si tulburarile de alimentatie.
Citește mai mult: Chakra pentru anxietate
Yoga oferă mai multe modalități de a îmbunătăți echilibrul în chakra rădăcinii și vă pune pe o cale de vindecare, astfel încât să creați fundația pentru a deschide cealaltă șase chakre.
Pose Terapia
Yoga poses oferă numeroase moduri de a stimula chakra rădăcinii. Răsfățați-vă cu o practică viguroasă, cu mai multe poziții în picioare, cum ar fi Warrior I, Warrior II, Bend Forward Forward și Mountain. Balancing poses, de asemenea, rafina rădăcină dvs. - include copac, Echilibrarea Half Moon și Munte cu un singur Leg, de exemplu.
Dacă căutați să restabiliți echilibrul în chakra rădăcină cu o abordare restaurativă, punerea la pământ, posiunile bazate pe mat sunt de asemenea de valoare. Începeți în Poziție simplă, care seamănă cu o poziție simplă cu picioarele încrucișate pe podea, apoi faceți o pliere îndoită îndoită pe fiecare parte și în cele din urmă deplasați-vă într-o poziție înclinată, cu spatele susținut de un suport și picioarele înfășurate cu pătură. Finalizați cu Picioarele de pe perete pentru a calma picioarele și picioarele fizic.
Respirația și meditația
Respirația profundă în timp ce în poziția Simplu poți stimula chakra rădăcină, mai ales dacă încerci conștient să simți pământul de sub tine. Pentru a aprofunda această conexiune, luați-vă meditația adâncă a respirației în aer liber și așezați covorașul sau stați direct pe pământ.
O respirație completă sau în trei părți vă adâncește meditația și vă conectează mai mult la chakra rădăcinii.Pentru a face respirația în trei părți, inspirați prin nas și direcționați aerul către diafragma inferioară, în timp ce continuați să respirați focalizarea pe umplerea mediei și apoi a pieptului superior. Eliberați respirația, de asemenea prin nas, mai întâi de la pieptul superior, apoi de la mijloc și în final de la diafragmă. Luați șase până la opt conte pentru a inhala și un număr egal de expirați.
Vizualizarea culorii chakrei radicale a roșu este o altă modalitate de a exercita această zonă de chakre. Concentrați-vă pe nas și deveniți conștienți de mirosurile pe măsură ce respirați și meditați. Simțul mirosului este asociat cu chakra rădăcinii.
Repetarea unei mantre în timp ce meditați în continuare motivele pe care le faceți. Sunetul "LAM" aduce cunoașterea chakrei rădăcinii. Fă-o tu însuți sau repeți-o ritmic cu voce tare.
Citeste mai mult: Unul dintre lucrurile tale poate fi lipsit de practica Yoga
