Cele mai dificile posturi de yoga

Yoga posedă variază în funcție de gradul de dificultate de la liniștitor și simplu începător Copilul se ridică la asanele avansate complexe care pot dura ani de practică pentru a stăpâni. Pozițiile mai provocatoare sunt cel mai bine încercate sub îndrumarea unui profesor certificat. Chiar și atunci, nu toate pozițiile sunt potrivite pentru toți oamenii. Trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră dacă există afecțiuni medicale care ar putea fi o problemă în ceea ce privește poziția avansată de yoga. De exemplu, femeile însărcinate sunt sfătuite să nu încerce să pună Peacock, deoarece acestea presează zona abdominală.

Videoclipul zilei

Peacock Pose

Poza pavilionului este foarte dificilă, iar practicanții care speră să-l stăpânească vor avea nevoie de condiționări sportive superioare. În Peacock, majoritatea greutății corporale va fi susținută de încheieturi și coate. Când sunteți în poziție, palmele vor fi pe pământ, cu degetele îndreptate spre picioarele voastre. Coatele ar trebui să se odihnească de abdomen. Torsul tău este echilibrat pe coate, genunchi îndoiți în părțile laterale pe măsură ce te apleci încet înainte, extinzându-ți picioarele spre exterior, astfel încât acestea sunt aproape drepte. Țineți poziția stabilă - picioarele nu ating niciodată solul.

Visvamitrasana, Pose Dedicat Visvamitra, este o asana exigenta, avansata pe care o avertizeaza "Yoga Journal" poate parea aproape imposibil de incercat. Chiar și descrierea poziției este dificilă. Începe cu piciorul din spate într-o poziție în picioare. Brațul inferior este utilizat ca balansier în timp ce torsul și brațul de sus se află într-o poziție laterală. Piciorul din față se apropie de o despărțire în timp ce țineți piciorul din față cu brațul din față. Visvamitrasana solicită un echilibru superior și un trunchi, brațe și picioare puternice.

Pigeon Pose

Pigeon pose este numit, de asemenea, Eka Pada Rajakapotasana, sau Pigeonul IV cu un singur picioare "Yoga Journal" numeste acest asana de nivel avansat. o serie de poziții dificile în primul rând. Începeți cu o despicare și arătați-vă torsul înapoi, cu capul îndoit la gât până la extensie completă. Utilizați ambele mâini pentru a țineți piciorul din spate și aduceți piciorul din spate și țineți-l în partea de sus a capului. Podul, arcul în amonte, personalul inversat cu două picioare prezintă și porumbelul cu un singur picioare arată că eu fac parte din pregătirea pentru a stăpâni un pigeon IV cu un singur picior.

Arborele care se îndreaptă spre în jos

Arborele care se îndreaptă în jos - sau pur și simplu Handstand - implică echilibrarea corpului pe mâini în timp ce cu capul în jos cu picioarele extinse spre tavan. Este o inversiune completă și nu este pentru toată lumea, așa că lucrează cu profesorul tău de yoga să o încerce în siguranță. Practicați-vă lângă un perete, pe măsură ce vă echilibrați pe mâini, cu palmele în jos și cu lățimea umărului, intrați cu un picior, cu genunchii îndoiți.Apoi, măturuiți-vă piciorușul extins în timp ce împingeți cu piciorul îndoit și împingeți-l spre tavan, astfel încât ambele picioare extinse să fie împreună. Probabil că va trebui să coborâți de câteva ori pentru a vă găsi echilibrul - de aceea există un zid util. În cele din urmă, veți putea să vă ridicați în poziție cu mai mult control.