Contoarele de pași sau pedometrele sunt dispozitive mici pe care le purtați pe centura sau centura care contorizează câți pași luați. Senzorii de mișcare din cadrul dispozitivului capătă mișcări cum ar fi mersul pe jos, alergarea și săriturile. Pedometrele variază de la versiuni foarte simple la cele avansate tehnologic care se pot încărca pe computerul dvs. Precizia acestor dispozitive depinde de mai mulți factori. Decideți ce pedometru este cel mai potrivit pentru dvs. depinde de nevoile dvs. și obiectivele de fitness.
Video al zilei
Senzori
Pedometrele folosesc de obicei unul din cele două tipuri de senzori pentru a vă ridica mișcarea corpului - un braț cu pârghie suspendat sau un mecanism de accelerometru. Brațul cu pârghie suspendat se deplasează în sus și în jos când șoldul se mișcă în sus și în jos. Această mișcare deschide și închide un circuit electric, rezultând un pas numit. Dacă scuturați pedometrul și auziți un sunet de clic, este posibil să aveți un mecanism de braț cu pârghie suspendat. Un pedometru cu accelerometru utilizează un indicator al tensiunii piezoelectrice care se îndoaie când faceți un pas. Această tehnologie este similară celei găsite în cele mai recente console de jocuri video care vă urmăresc mișcarea.
Determinarea preciziei
Indiferent de tipul de mecanism pe care îl are contorul dvs. de pas, puteți testa acuratețea acestuia efectuând un test simplu. Puneți pedometrul pe centura sau pe talie în conformitate cu genunchiul, resetându-l la zero. Luați 20 de pași la ritmul tipic de mers pe jos sau de alergare. Dacă contorul dvs. citește între 18 și 22 pași, Colegiul American de Medicină Sportivă declară că este un dispozitiv destul de precis. Dacă contorul este oprit, încercați să îl repoziționați, deoarece o înclinare poate deplasa o precizie a pedometrului cu arc. Dacă nu reușiți să obțineți un număr exact după câteva încercări, luați în considerare achiziționarea unui pedometru diferit.
Factori de exactitate
Mai mulți factori pot influența cât de precisă pedometrul dvs. vă citește pașii. Dacă dețineți un contor de primăvară, lăsați-l în siguranță pe centura sau centura; înclinarea poate întrerupe efectul pendul al brațului. Dacă aveți un abdomen mare, ar putea fi dificil să așezați pedometrul într-o poziție în poziție verticală. Dacă este cazul, luați în considerare achiziționarea unui tip de contor de accelerometru, care poate fi plasat într-un buzunar sau în jurul gâtului fără a afecta precizia. Viteza ta influențează de asemenea lectura ta. Majoritatea pedometrelor sunt cele mai exacte atunci când vă deplasați la viteze mai mari de 2. 5 mph, dar chiar și cele mai exacte aparate pot calcula greșelile la viteze reduse.
Pedometre
Dacă sunteți un minimalist și căutați un pedometru care măsoară numai pașii, "Good Housekeeping" a evaluat CW-300 Digi-Walker de la Yamax ca fiind cel mai bun contor de pasi. Abilitatea de a număra pașii și timpul dvs. include un filtru pas care împiedică mișcările brațelor sau alte mișcări rapide ale corpului superior să fie considerate pași.Pentru un contor care are mai multe caracteristici, inclusiv un tracker-ul, contorul Accusplit's Eagle 190 Multi-Function este o alegere excelenta. Cu o memorie care poate înregistra până la 10 milioane de pași, acest pedometru vă urmărește pașii, caloriile, distanța și timpul. Omron oferă un produs care se poate conecta la computerul dvs. pentru a vizualiza și tipări statisticile. În plus față de urmărirea caloriilor, a distanței și a timpului, acest pedometru face de asemenea o fisură la măsurarea grăsimii pe care o ardeți și dumneavoastră.
