Mononucleoza este o boală cauzată de virusul Epstein-Barr. Mononucleoza este menționată ca fiind boala sărutată, deoarece se poate răspândi cu ușurință, în special prin contactul personal apropiat. Mononucleoza are simptome asemănătoare gripei și vă poate face să vă simțiți foarte bolnav. Dacă vă exercitați în mod regulat sau sunteți un atlet, puteți dori să vă continuați rutina obișnuită a exercițiilor, chiar dacă nu vă simțiți bine.
Video al zilei
Simptomele de mononucleoză
Când contractați mai întâi mononucleoza, s-ar putea să vă simțiți că veniți cu o răceală sau o gripă foarte rău. Simptomele încep cu slăbiciune, erupție cutanată, splină mărită, cefalee, glande umflate, transpirații nocturne, dureri în gât și febră mare. Dacă simptomele persistă sau se înrăutățesc după câteva zile, ar trebui să consultați medicul dumneavoastră pentru un diagnostic afirmativ. Unul dintre cele mai proeminente simptome ale mononucleozei este oboseala extrema. Nu este neobișnuit să dormiți timp de mai multe ore când aveți mononucleoză. Extreme oboseala poate face imposibilă exercitarea, mai ales când sunteți într-adevăr bolnav.
Efecte de exercițiu
Dacă aveți doar efecte secundare ușoare cu mononucleoza, este posibil să vă puteți angaja în activitate fizică. Este important să o luați încet, mai ales dacă sunteți în continuare de recuperare. În timp ce ar trebui să obțineți 30 de minute de exerciții de până la cinci zile pe săptămână, dacă ați avut simptome de mononucleoză, ar trebui să începeți încet până când vă recâștiga forța. Exercitarea în cantități mici pe tot parcursul zilei poate fi capabilă să vă stimuleze imunitatea și să vă ajute în procesul de recuperare general.
Prevenție
Exercițiul vă poate împiedica să contractați mononucleoza, mai ales dacă cineva apropiat de dumneavoastră are. Includeți un amestec de activitate aerobă și exerciții stretch, împreună cu antrenament de forță, pentru a obține cele mai multe din antrenament. Unele dintre beneficiile obținerii unui exercițiu regulat pentru a preveni mono includ îmbunătățirea nivelului de energie, ameliorarea stresului și creșterea metabolismului. Dacă sunteți în formă bună atât din punct de vedere fizic cât și mental, sistemul imunitar rămâne sănătos și puteți preveni mononucleoza.
Semne de avertizare
Când obțineți mononucleoză, splina poate fi afectată și mărită. Acest lucru vă pune la un risc mai mare pentru ruperea splinei, care poate fi o problemă medicală gravă. Ar trebui să evitați exercițiile intense, activitățile fizice și sporturile de contact, cum ar fi fotbalul și fotbalul. Sistemul imunitar poate fi compromis, ceea ce ar putea duce la deshidratare și epuizare dacă vă suprasolicitați corpul.
