Moksha yoga a fost fondată în 2004 de Jessica Roberts și Ted Grant. Acest stil de yoga se desfășoară într-o cameră încălzită la aproximativ 100 de grade. Clasele sunt de 90 de minute și constau în 40 de posturi. Ghidat de profesorii certificați de Moksha, posesiunile sunt de întărire și tonifiere. În Statele Unite, numele Moksha yoga a fost schimbat în moda yoga în 2013, dar este încă numit Moksha yoga în Canada și practica rămâne aceeași. Ca și în cazul oricărui nou program de exerciții, consultați mai întâi medicul.
Videoclipul zilei
Savasana
Fiecare clasă de yoga Moksha începe și se termină cu Savasana sau cu cadavru. Pur și simplu lăsați pe spate și permiteți picioarele și brațele să cadă în mod natural în lateral. Închide ochii și respiră adânc. Savasana efectuată la începutul cursului vă permite să vă pregătiți pentru clasă prin încetinirea ritmului. Efectuată la sfârșitul clasei, corpul posed permite corpului să se recupereze.
Posturi în picioare
După prima Savasana, veți trece în poziții în picioare. Unele dintre pozițiile în picioare incluse sunt coturi înainte, triunghi pose, copac poze, războinic unul și două poze, vultur poze, dansator poze, puternic poze, rugăciune twist, cățărare alergător și coborâre cu care se confruntă câine. Toate pozițiile în picioare construiesc forță și echilibru.
Poziții așezate
Pozițiile așezate în Moksha yoga includ îndoiri, răsuciri, întinderi ale picioarelor și șoldului. Unul așezat în picioare, în special, porumbelul reprezintă, este un deschizător de șold intens, făcut spre sfârșitul clasei. De la o poziție așezată, îndoiți piciorul stâng și aduceți piciorul stâng aproape de pelvis. Întinde-ți piciorul drept în spatele tău. Apăsați partea de sus a piciorului drept în podea și pătrundeți șoldurile. Poziția este ținută timp de un minut pe fiecare parte.
Poziții înclinate
În plus față de savasana, există și alte câteva posesiuni efectuate în timp ce stați în Moksha yoga. Eliberarea vântului reprezintă masaje de colon și șolduri. În timp ce vă așezați pe spate, îmbrățișați-vă genunchiul drept spre piept. Țineți-l timp de un minut și repetați-l pe partea stângă. Pentru a termina, îmbrățișați atât genunchii, ținând încă un minut. Alte poziții care stau jos includ firul care prezintă poza acului, poza de cobra și poarta.
