Durerea genunchiului de la înotul bustului este comună. Tendonul și ligamentele din interiorul genunchilor se accentuează, creând inflamație și durere. Ajustarea loviturii dvs. poate atenua această problemă prin scăderea presiunii plasate pe genunchi.
Video al zilei
Rotire internă
Reducerea volumului de rotație internă - genunchii care se îndreaptă unul către celălalt - vor reduce stresul asupra interioarelor genunchilor. În timp ce îndoiți genunchii și șoldurile în poziția de lovitură de brumă, evitați să vă răsuciți genunchii unul față de celălalt.
Răpire
A doua fază a acestei lovituri este răpirea, care vă mișcă picioarele unul de celălalt. Potrivit lui Joanne Koury, autorul programului "Programarea terapiei acvatice", ajustarea acestei părți a loviturii dvs. prin mărirea distanței dintre picioare poate reduce stresul pe genunchi prin scăderea rotației șoldului, permițând în același timp o lovitură eficientă.
Eversiunea gleznelor, tragând degetele de la picioare spre suprafața apei, mărește tensiunea mediană a genunchiului. Puteți să vă ajustați ajustarea prin păstrarea picioarelor într-o poziție neutră.
Whip
