Dacă gândul la o sală de clasă plină de școlari de mijloc, care stau cu picioarele încrucișate și scandează „om” te face să te rostogolești instinctiv, avem câteva noutăți pentru tine: profesioniștii din domeniul sănătății mintale spun că astfel de tehnici de mindfulness ar putea ajuta de fapt să-și salveze vieți.
Un nou studiu publicat în revista Behavioral Neuroscience a descoperit că ședințele de meditație pot avea aceleași efecte profunde asupra sănătății mintale a copiilor ca și la adulți. Deși rezultatele sunt așteptate, acestea sunt totuși importante, deoarece vin într-un moment în care cele mai recente statistici de sănătate mintală despre tineretul Americii par mai îngrozitoare ca niciodată.
Un studiu, publicat în mai, în revista JAMA , a constatat că ratele de suicid în rândul celor cu vârsta cuprinsă între 10 și 19 ani în Statele Unite au crescut cu 33 la sută între anii 1999 și 2014. Și, potrivit unui raport din martie al American Psychological Association, rata adolescenților și adolescenților cu gânduri suicidare a crescut cu 47 la sută din 2008 până în 2017. În același raport, cercetătorii au descoperit că a fost o creștere cu 52 la sută a numărului de adolescenți care au raportat simptome în concordanță cu depresia majoră în același timp. cadru.
Mulți profesioniști din domeniul sănătății mintale consideră că nu există mai multe persoane care se confruntă cu boli mintale în aceste zile, la fel de mult ca să raporteze . Dar mulți experți susțin că tendința este rezultatul dependenței de social media și a altor probleme noi asociate cu creșterea în vârstă a smartphone-ului. Oricare ar fi cazul, este o problemă care trebuie abordată.
„La fel ca adulții, copiii sunt sensibili la stres și distragere”, a declarat Omri Kleinberger, un expert în mindfulness și fondatorul companiei de wellness Ometa, pentru Best Life . "De fapt, copiii în aceste zile au acces la mai mulți stimuli ca oricând, pe deasupra că trebuie să se ocupe de dezvoltarea facultăților emoționale și de atenuarea presiunii sociale."
Kleinberger spune că angajarea în atenție poate „ajuta copiii să înțeleagă și să reframeze stresul” și „să construiască mecanisme de auto-îngrijire care să îi facă să fie mai conștienți de diferitele moduri prin care pot răspunde la stimuli negativi”.
Pentru studiul în comportamentele neuroștiințelor, o echipă din MIT a plasat mai mulți șase studenți de la o școală charter din Boston în două grupuri separate timp de opt săptămâni. Unii dintre studenți au luat o clasă pe codarea computerului, în timp ce alții au primit pregătire de mindfulness concepută pentru a-i ajuta să se concentreze asupra respirației și să se concentreze pe prezent. Cei care au primit pregătirea de mindfulness au raportat niveluri mai scăzute de stres și emoții negative în raport cu cei care au petrecut două luni învățând să facă cod. Mai mult decât atât, scanările cerebrale ale studenților instruiți în mindfulness au arătat o activitate redusă în amigdalele lor.
"Există o mulțime de dovezi că un răspuns excesiv de amigdala la lucruri negative este asociat cu stresul ridicat în copilărie timpurie și riscul de depresie", a scris John Gabrieli, un neuroștiințific la MIT și coautor al studiului.
În timp ce este nevoie de cercetări suplimentare pe această temă, Gabrieli consideră că această nouă cercetare sugerează că „formarea de mindfulness ar fi benefică pentru copii ca parte a curriculumului zilnic din sala de clasă”, mai ales că aceasta trebuie să fie practicată în mod regulat pentru a recolta beneficii.
„Mindfulness este ca și cum ai merge la sală”, a spus el. „Dacă mergeți o lună, este bine, dar dacă încetați să mergeți, efectele nu vor dura. Este o formă de exercițiu mental care trebuie susținut.” Și dacă sunteți în căutarea de a vă angaja în atenție, nu ratați aceste 27 de trucuri minunate uimitoare pentru când nu doriți să plătiți pentru terapie.
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare.