Corpul tău poate supraviețui zile întregi fără hrană. Doar pentru că puteți supraviețui pentru perioade lungi de timp fără a mânca, cu toate acestea, nu înseamnă că trebuie. Postul vine cu unele efecte secundare negative - chiar serioase. Scopul este de a mânca un număr sigur de calorii zilnic, chiar dacă sunteți supraponderal sau obez, pentru a preveni malnutriția și problemele de sănătate conexe.
Videoclipul zilei
Elementele de bază ale foametei
Mersul pe perioade lungi de timp fără a mânca vă face să intrați în modul de înfometare, o condiție în care corpul tău descompune grăsimea corporală stocată - și eventual alte țesuturi ale corpului - pentru energie. Numărul de zile în care poți supraviețui fără hrană variază de la o persoană la alta. O revizuire din 2009 în "Archiv Fur Kriminologie" arată că oamenii pot supraviețui în general fără alimente sau băuturi timp de opt până la 21 de zile și pot supraviețui fără hrană, dacă au apă, timp de până la două luni.
Dezavantajele postului
Postul și înfometarea ulterioară pot provoca malnutriție, oboseală, grețuri și amețeală. Rețeaua de informații cu privire la controlul greutății arată că consumul de mai puțin de 800 de calorii pe zi crește riscul de apariție a calculilor biliari. În timp ce veți scădea grăsimea corporală atunci când vă aflați în modul de înfometare, veți pierde și un țesut muscular slab. Postul poate provoca de asemenea scăderi ale metabolismului corpului, ceea ce reprezintă un efect secundar al înfometării.
Programe supravegheate medical
Multe programe supravegheate medical, foarte puțin calorice, conțin doar 500-800 calorii zilnic. Aceste programe folosesc adesea shake-uri nutritive nutritive sau bare ca înlocuitori pentru mese pentru a ajuta persoanele obeze să piardă în greutate rapid. Rețeaua de informații cu privire la controlul greutății arată că programele cu conținut scăzut de calorii duc adesea la pierderi de până la 5 kilograme pe săptămână, dar sugerează că persoanele care urmează un astfel de tratament fac acest lucru doar pentru perioade de până la 12 săptămâni sub supraveghere medicală.
Intrări în siguranță
Dacă nu sunteți supravegheat de un medic, evitați să scufundați sub 1, 200 de calorii zilnic. Harvard Health Publications sugerează că femeile mănâncă cel puțin 1, 200 de calorii zilnic, iar bărbații obțin un minim de 1 500 de calorii pe zi, dacă nu sunt supravegheați de medicii lor. Femeile care mănâncă 1, 200 de calorii și bărbații care consumă 1 500 de calorii pe zi, probabil, își vor pierde în greutate. Pentru a menține greutățile actuale ale corpului, femeile necesită adesea 1, 600 până la 2, 400 de calorii zilnic, în timp ce mulți bărbați adulți au nevoie de 2 000-3 000 de calorii pe zi, potrivit publicației "Orientările dietetice pentru americani, 2010". > Rata metabolică bazală
