Dieta militară rapidă

Atunci când recruții militari noi termină formarea de bază, ei au pierdut adesea greutate. Nu există o dietă secretă militară rapidă care să producă aceste rezultate: pierderea în greutate în timpul antrenamentului de bază este de obicei rezultatul unei alimentații sănătoase asociată cu o mulțime de exerciții fizice. Membrii serviciului militar își mențin sănătatea prin atenție la dietă și la activitatea regulată, astfel încât să poată efectua la maximum. Totuși, oamenii din armată cântăresc uneori ca și oricine altcineva. Când se întâmplă acest lucru, aceștia adoptă o dietă sensibilă și un program de exerciții pentru pierderea în greutate sănătoasă.

Videoclipul zilei

Fapte

Armata Statelor Unite nu este o singură entitate și nu promovează o dietă rapidă de scădere în greutate. Armata Statelor Unite promovează o dietă echilibrată și nutritivă, care vă va permite să pierdeți în greutate la o rată sănătoasă de 1 până la 2 kilograme în fiecare săptămână.

proces

Caracteristici

Armata americană recomandă o dietă zilnică compusă din două porții de lapte de 8 uncii, două porții de fructe, două porții de legume, patru porții de pâine sau cereale, uncii de carne, plus porții suplimentare de fructe și legume pentru a furniza numărul necesar de calorii. Pentru a determina numărul total de calorii necesare în fiecare zi pentru întreținere, înmulțiți greutatea corporală ideală cu 12 până la 14 dacă sunteți sedentar, cu 15 dacă sunteți activ sau angajați în exerciții regulate sau cu 16 până la 18 dacă sunteți implicat în riguroasă activitate zilnică. Pentru a pierde o medie de o lire în fiecare săptămână, scade 500 de calorii din valoarea de întreținere; pentru a pierde o medie de două kilograme în fiecare săptămână, scădea 1000 de calorii din cantitatea de întreținere. Nu scăpați totuși sub 1200-1500 de calorii zilnic decât sub supravegherea personalului medical calificat.

Considerații

Personalul militar trebuie să fie pregătit pentru a-și îndeplini performanța. Realizarea și menținerea unei greutăți sănătoase reprezintă primul pas în dezvoltarea unei capacități optime. Un avantaj al planului Armatei U. S. este că trebuie luată în considerare evoluția musculară: dacă sunteți supraponderal conform diagramei de screening, dar nu și peste grăsime, nu sunt recomandate modificări ale dietei sau planului de exerciții fizice.

Beneficii

În urma planului de control al greutății armatei din S.U.A., vă veți permite să pierdeți greutatea la o rată sănătoasă de 1 până la 2 lire sterline pe săptămână.Dieta ia în considerare nivelul activității; pe măsură ce vă creșteți nivelul de activitate de la sedentar la exerciții regulate, puteți consuma mai multe calorii și puteți pierde în greutate. Dacă trebuie să vă încetiniți programul de exerciții pentru un anumit motiv, puteți, de asemenea, să vă adaptați ușor consumul de calorii pentru a evita creșterea greutății.