Deși este mai bine cunoscut pentru căderea sa din har decât pentru performanțele sale din inel, "Iron" Mike Tyson a fost unul dintre formidabili campioni de box în istoria sportului. El a combinat puterea brută și atletismul cu un timp ferocit de luptă, dar tehnicile și trupul său au fost rafinate prin nenumărate ore de formare petrecute.
Videoclipul zilei
Forța și condiționarea
Competențele de box sunt esențiale pentru a reuși la cele mai înalte niveluri ale sportului, dar nu vor însemna nimic dacă nu poți ajunge la distanță când e nevoie. Rutina de antrenament a lui Tyson a fost împărțită între munca de rezistență și rezistența la explozivi. După jogging mai mult de 3 mile dimineața și sparring pentru 12 runde în după-amiaza, Tyson ar efectua 2000 sit-ups, 500 dips, 500 press-up-uri, 500 ridicați și exerciții de gât.
Antrenament de îndemânare
Cus D'Amato a fost primul antrenor de boxing al lui Mike Tyson. D'Amato la întâlnit pe Tyson când viitorul campion a fost un băiat de 13 ani. D'Amato a văzut talentul extraordinar în Tyson și la transformat într-un luptător înzestrat, trecând de la 50 la 60 de ore pe săptămână ca adolescent, alternând între locul de muncă și sparring. Tyson a devenit puternic cu ambele mâini, honind-o pe o geantă grea pe care majoritatea tinerilor luptători ar fi evitat.
Sparring
Poate că cea mai importantă componentă a antrenamentului pentru orice boxer competitiv este sparring. Mike Tyson va lovi 10 la 12 runde la amiază, urmat de încă șase runde la 3 p. m., șase zile pe săptămână. Trainerul D'Amato nu ia permis să poarte capul în timpul antrenamentelor, deoarece a considerat că echipamentul de protecție a dat luptătorilor un fals sentiment de securitate.
Dieta și Nutriția
Pentru ca Tyson să nu-și rupă corpul în timpul unei tabere de antrenament, a trebuit să țină pasul cu un regim alimentar și un regim nutrițional. Formatorul lui Tyson la avut într-o dietă constantă plină cu carbohidrați pentru combustibil în timpul antrenamentului și proteine pentru regenerarea musculară. Totuși, chiar și un campion disciplinat ca Tyson a fost prins înșelând consumând gustări drăgălașe din când în când.
