Creșterea balonului și a abdomenului în vârstă mijlocie cauzează disconfort fizic și conștiință de sine. Atat barbatii, cat si femeile devin predispusi la abdomen in acest stadiu al vietii, impreuna cu o pierdere de tesut slab, spune Institutul National pentru imbatranire. Creșterea grăsimii abdominale rezultă din scăderea metabolică a vârstei și din consumul de calorii mai mult decât ardeți. Umiditatea din burtă include grăsime viscerală, grăsime din jurul organelor, care prezintă un risc grav pentru sănătate. Obiceiurile sănătoase ajută la reducerea balonului și a abdomenului.
Videoclipul zilei
Modificări
Modificările digestiei apar pe măsură ce îmbătrâniți. S-ar putea să aveți o rată de digestie mai lentă și observați reacții negative la anumite alimente. Mulți oameni au dificultăți de a tolera lactoza, zahărul din lapte. Grâu, alte cereale, fasole și arahide poate provoca, de asemenea, provocări pentru digestia dumneavoastră sau declanșa sensibilități alimentare. Pentru femeile de vârstă mijlocie, fluctuațiile hormonale pot declanșa balonare și pot contribui la grăsime abdominală. Aportul de sodiu contribuie la apariția umflată datorită reținerii apei la bărbați și femei.
->Balonare
Sângele abdominal poate apărea din cauza intoleranței la lactoză sau alte alimente, constipație, gaz, intestin iritabil, supraalimentare sau obișnuință de a înghiți aerul atunci când sunteți nervos sau fumat, MedlinePlus. com spune. În cazuri rare, o afecțiune gravă poate provoca balonare. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre orice preocupări medicale. Menținerea unui jurnal alimentar pentru urmărirea balonării ajută la determinarea cauzei. Fasolele și legumele crucifere precum varza și broccoli pot declanșa gaze. Manancarea acestor alimente sanatoase in cantitati mici si utilizarea unui supliment de enzime digestive poate oferi ajutor.
Belly Fat
Pântecele tău asigură depozitarea a două tipuri de grăsimi. Grasimea subcutanată este stratul sub piele. În timp ce vă poate scăpa de blugi preferați, aceasta nu prezintă aceeași amploare de amenințare la adresa sănătății ca și grăsimea viscerală, care se acumulează în jurul organelor vitale și crește riscul bolilor de inimă, al accidentului vascular cerebral și al diabetului de tip 2, raport de la Centrul Medical al Universității Rush. Alcoolul contribuie, de asemenea, la grăsime de burtă. Pentru a reuși să pierzi grăsimea abdomenului, trebuie să îți reduci caloricile zilnice și să îți mărești activitatea fizică zilnică.
Sfaturi
Evitarea alimentelor grase, a gumei de mestecat, a fumatului, a băuturilor carbogazoase și a consumului mai lent pentru a evita înghițirea aerului poate ajuta la prevenirea gazelor și a balonării. Consumul multor fibre pentru a evita constipația și includerea iaurtului sau a suplimentelor probiotice în dieta dvs. poate ajuta la reducerea balonării. Activitatea viguroasă, cum ar fi antrenamentul de circuite cu greutăți libere, antrenamentul la interval, dansul aerobic și antrenamentele care combină formarea de rezistență cu condiționarea cardiovasculară oferă modalități eficiente de ardere a grăsimilor.Antrenamentul de rezistență și exercițiul de menținere a greutății păstrează mușchiul, menține metabolismul și menține oasele puternice la vârsta medie și peste.
