Îmbinarea Lisfranc este acea piesă în mijlocul piciorului care vă permite să vă îndoiți piciorul în timp ce mergeți. Potrivit Academiei Americane de Medici de Familie, articulația este numită după chirurgul francez Jacques Lisfranc, care a dezvoltat o tehnică de amputare în armata lui Napoleon pentru a elimina gangrena odată ce a fost introdusă în degetele de la picioare. O scindare la mijlocul piciorului sau la un prejudiciu cauzat de această articulație este adesea greșit diagnosticată. Detectarea corectă la timp poate duce la o reabilitare mai rapidă.
Videoclipul zilei
Reabilitarea precoce
Odată diagnosticată, se recomandă imobilizarea piciorului. Este posibil să primiți o castă scurtă de mers pe jos sau un dispozitiv ortografic detașabil pentru a purta ocazional greutatea dumneavoastră. Tratamentul precoce pentru o entorsă mediană a piciorului implică stabilitate fără greutate. Dacă puneți greutatea în articulația vătămată, aceasta poate provoca o invaliditate permanentă. Cu piciorul înfășurat, vă puteți mișca cu ajutorul cârjelor sau a unui walker. Exercițiile de mers și picior de întărire pentru primele patru până la șase săptămâni vă vor ajuta să vă mențineți mobilitatea. Înțepați-vă degetele degetelor în mod regulat în timp ce purtați piesa pentru a menține o circulație bună.
După ce castul iese, ar trebui să vă angajați într-un model strict de exerciții de întindere în fiecare dimineață și pe tot parcursul zilei pentru a vă menține picioarele limpezi și pentru a preveni rigiditatea. Înainte de a ieși din pat, întindeți partea de sus a piciorului, arătând în jos degetele de la picioare, în timp ce încă mai stați în pat. Țineți întinderea fără să vă bateți piciorul timp de 10 secunde, eliberați și repetați de trei ori. Mutați ușor piciorul din lateral în lateral. Apoi, ajungeți în jos și luați-o în spatele vârfului piciorului și trageți încet spre corpul vostru. Din nou, țineți apăsat timp de 10 secunde, eliberați și repetați. Efectuați exercițiile de întindere a picioarelor de cel puțin două ori pe parcursul zilei.
Este important să vă întăriți mușchii picioarelor, deoarece reabilitarea continuă să ofere un sprijin suplimentar piciorului dumneavoastră slăbit. Utilizați greutăți glezne pentru a adăuga rezistență și pentru a construi rezistența piciorului superior și inferior. Trageți o greutate de un kilogram în jurul gleznei și se află pe podea plat pe spate. Cu picioarele întinse, ridicați piciorul la maximum, păstrați-l timp de câteva secunde, micșorați-l și repetați de 10 ori. Repetați exercițiul pe celălalt picior. Utilizați o bilă de stabilitate pentru o intensitate suplimentară. Stați pe minge pe stomac și echilibrați-vă plasându-vă mâinile plat pe podea în fața dvs. Ridicați încet un picior, țineți, eliberați și repetați. Repetați pe piciorul opus. Odată ce ați câștigat puterea, efectuați ascensoarele cu picior înapoi cu greutăți ale gleznei.
Exerciții pentru picioare inferioare
