Pentru Dieta TLC de 1200 Kcal

Dieta Tratamentului Terapeutic de Modificare (TLC) a fost concepută de către Programul național de educație a colesterolului din guvernul SUA (NCEP) probleme de colesterol din sânge. Dieta TLC nu are o recomandare pentru cât de multe calorii oamenii cu probleme de colesterol ar trebui să mănânce zilnic, deoarece calorii nu afectează nivelurile de colesterol direct. Cu toate acestea, acesta oferă mai multe meniuri pentru persoanele care consumă zilnic 1, 200, 1, 600, 1, 800 și 2, 500 de calorii.

Video al zilei

Recomandări

NCEP vă recomandă să începeți dieta TLC dacă aveți cel puțin 160 mg / dL colesterol rău (LDL) în sângele dumneavoastră. Dacă aveți mai mulți factori de risc pentru bolile de inimă, trebuie să mergeți în dieta TLC dacă nivelul colesterolului rău este de cel puțin 130 mg / dl. Factorii de risc includ hipertensiunea arterială, fumatul, colesterolul bun sub 40 mg / dl și antecedentele familiale ale bolilor cardiace precoce. Persoanele cu afecțiuni cardiace ar trebui să încerce dieta atunci când nivelul colesterolului lor este cel puțin 100 mg / dl.

Grasimile saturate si colesterolul din alimente pot ridica nivelul colesterolului rau, potrivit publicatiei guvernamentale a Statelor Unite "Reducerea colesterolului cu TLC". Guvernul indeamna oamenii cu niveluri de colesterol rau sanatos sa-si limiteze grasimile saturate la 10% din caloriile lor si colesterolul alimentar la 300 mg zilnic. Meniurile TLC Diet, totuși, limitează conținutul de grăsimi saturate la 7 procente din calorii și colesterolul alimentar la 200 mg zilnic. Meniurile limitează carnea și produsele lactate și subliniază boabele, pâinea, fructele, pastele și legumele.

Alegeri

are meniuri în patru bucătării - american tradițional, sudic, mexican-american și asiatic-american. Meniul tipic tradițional american din raportul "Reducerea colesterolului" include cereale de grâu mărunțit pentru micul dejun, un sandwich de carne de vită fript pentru prânz și somon la cină. Meniul sudic include fulgi de ovăz pentru micul dejun, pui coaptă pentru prânz și carne de vită pentru cină. Meniul mexican include farina pentru micul dejun, enchilada de carne de vită pentru prânz și taco de pui pentru cină. Cei din meniul asiatic au o banană pentru micul dejun, o salată pentru prânz și o prăjitură de porc cu legume pentru cină.

Comparația

Meniul TLC din sud are mai mult colesterol de grăsime și dietetică decât celelalte meniuri TLC, deși include mătreața, roșiile și castraveții pentru prânz, precum și verdeață și miere de pepene galben pentru cină. Meniul sudic are și cel mai puțin sodiu. Meniul mexican are cel mai mic nivel de colesterol, dar are cel mai mult sodiu de departe, deși taco-ul său include brânza de cheddar cu conținut scăzut de sodiu. Toate meniurile includ gustări. Meniul american include popcorn, iar meniul asiatic include cookie-urile de migdale.