Jocul de tenis oferă multe beneficii fizice și psihice. Unele sunt pe termen scurt, cum ar fi reducerea stresului care vine cu un antrenament. Alte beneficii vă ajută pe o durată mai lungă, cum ar fi pierderea în greutate din activitatea consistentă sau sporirea încrederii care vine cu îmbunătățirea abilităților dumneavoastră la o sarcină complexă.
Videoclipul zilei
Îmbunătățirea stresului
O sesiune de exerciții moderate până la viguroase vă poate îmbunătăți starea mentală stimulând corpul dumneavoastră să producă serotonină, un neurochimic direct asociat cu o stare mentală pozitivă. Potrivit Dr. Mehmet Oz în "YOU: Manualul proprietarului," 20-30 de minute de exercițiu pot fi la fel de eficiente ca o doză ușoară de antidepresive atunci când vine vorba de atenuarea anxietății, depresiei și stresului. Tenisul, pentru că este jucat cu un partener, adaugă un element social care vă poate îmbunătăți în continuare viziunea, nivelul de stres și fericirea personală.
Exercițiu cardiovascular
Jocul de tenis ridică ritmul cardiac pe tot parcursul jocului și arde calorii suplimentare pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. Ritmul cardiac crescut de la tenis și alte exerciții cardiovasculare îmbunătățește sănătatea dumneavoastră circulatorie, scăzând riscul de boli de inimă, atac de cord și accident vascular cerebral. Potrivit site-ului HealthStatus privind resursele de sănătate, o persoană de 160 de lire sterge aproximativ 220 de calorii în 30 de minute de tenis simplu - suficient pentru a arunca o lire sterline la fiecare câteva săptămâni doar din jocul casual cu prietenii.
Coordonare
Practica abilităților necesare pentru a fi bună la tenis îmbunătățește coordonarea ta personală, care se poate arăta în viața ta în moduri surprinzătoare. Pe măsură ce vă îmbunătățiți jocul de tenis, vă puteți aștepta să vedeți un echilibru îmbunătățit, viteză, flexibilitate și precizie fizică. Miscările subtile inerente controlului rachetelor îți îmbunătățesc, de asemenea, abilitățile motorii fine, cele asociate cu stilul de joc, jocul video și crearea de artă frumoasă.
Încrederea
Dezvoltarea performanței dvs. într-o sarcină complexă, cum ar fi tenisul, îmbunătățește încrederea personală care se corelează cu nivelul dvs. de măiestrie. Potrivit antrenorului de tenis Brian Ruffner în "Trăsăturile motivaționale ale jucătorilor de tenis juniori", adolescenții și tinerii câștigă mult din dezvoltarea abilităților de tenis. Încrederea lor sporită se corelează cu performanțele sporite la școală, frecventarea colegiilor și ratele de absolvire a colegiilor. La adulți, această încredere poate să arate o îmbunătățire similară la locul de muncă și în relațiile personale.
