Știm cu toții că meditația vine cu o varietate de beneficii pentru sănătate. Cercetările au arătat că poate atenua anxietatea și reduce stresul. Îți poate scădea tensiunea arterială și te poate ajuta să rămâi ascuțit pe măsură ce îmbătrânești. Un studiu a descoperit chiar că 10 minute de meditație pot fi la fel de benefice ca o zi de vacanță și un alt a dedus că aceeași ședință scurtă valorează 44 de minute în plus. Acum, un nou studiu publicat în Brain Sciences indică faptul că există încă un beneficiu de adăugat la această listă lungă: o sesiune de meditație de 20 de minute vă poate ajuta să faceți mai puține greșeli.
Pentru studiu, cercetătorii de la Universitatea de Stat din Michigan (MSU) au solicitat 200 de persoane care nu au meditat până acum să finalizeze un exercițiu de meditație de 20 de minute, urmat de un test de distragere computerizat. Autorul principal Yanli Lin, candidat la doctorat în psihologie la MSU, și colegii săi au măsurat apoi activitatea creierului subiecților prin electroencefalografie sau EEG. Rezultatele au arătat că, în timp ce sesiunea nu a făcut neapărat participanții la o mai bună realizare a sarcinii computerului, parcă le sporește conștientizarea greșelilor.
"EEG poate măsura activitatea creierului la nivel de milisecundă, așa că am obținut măsuri precise de activitate neuronală imediat după greșeli, comparativ cu răspunsurile corecte", a spus Lin într-un comunicat. "Un anumit semnal neural apare la aproximativ jumătate de secundă după o eroare numită pozitivitatea erorii, care este legată de recunoașterea conștientă a erorilor. Am constatat că puterea acestui semnal este crescută în meditatorii în raport cu controalele."
Pentru Lin, aceste descoperiri oferă dovezi că „doar 20 de minute de meditație pot… spori capacitatea creierului de a detecta și acorda atenție greșelilor”.
Omri Kleinberger, expert în yoga și meditație și fondatorul companiei de wellness Ometa, a declarat Best Life că acest lucru are sens, considerând că „unul dintre primele principii ale meditației este să înțelegeți că gândurile voastre nu sunteți și nu te definesc."
După ce recunoașteți cât de mult control puteți avea asupra propriilor gânduri și greșeli, puteți evalua mai bine alegerile pe care le faceți și reprogramați-vă răspunsurile la stimuli, astfel încât acestea să fie mai în concordanță cu viziunea dvs. ideală despre voi înșivă.
Și din mai multe motive pentru a face timp conștient pentru tine însuți, Iată care sunt avantajele majore ale sănătății de a te lega de tine.
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare.