McDonald's Salads Nutrition

Deși restaurantele de tip fast-food nu sunt cunoscute în mod obișnuit pentru alegeri alimentare sănătoase, restaurantele McDonald's oferă salate care ar putea fi o opțiune bună pentru cei ce urmăresc ce mănâncă. Ca majoritatea alimentelor, salatele McDonald's pot fi mai sănătoase sau mai puțin sănătoase, în funcție de modul în care sunt preparate. Salatele clare McDonald's au fapte nutriționale foarte diferite decât salatele McDonald's care includ pui, pansament și crotoni.

Videoclipul zilei

Dimensiunea de servire

Dimensiunile de servire variază de la 3. 1 oz. pentru o salată laterală până la 12. 5 oz. pentru o salată de sud-vest Premium cu pui crocant. Mărimea salatei dvs. poate fi puțin mai mică sau mai mare, în funcție de eventualele adăugări sau înlocuiri ale comenzii dvs.

Salata de sud-vest fara carne de pui este de numai 140 de calorii, dar salata contine 320 de calorii daca adaugi pui la gratar si 430 calorii daca adaugi pui crocant. Salata de Caesar conține 90 de calorii fără carne de pui, dar 220 de calorii cu pui la gratar și 220 de calorii cu pui crocant. Salata de Bacon Ranch are 140 de calorii fara carne de pui, 260 de calorii cu pui la gratar si 370 cu pui crocant. Salata laterală, care constă din verdeață mixtă, roșii de struguri și morcovi rasiți, conține numai 20 de calorii. Adăugarea de topiri suplimentare, inclusiv dressing pentru salate, va duce la calorii suplimentare.

Grăsimi și proteine ​​

După cum vă puteți aștepta, salatele McDonald's care includ puiul conțin mai multe grăsimi și proteine ​​decât cele care nu. Salata de sud-vest conține doar 4,5 g de grăsime și 6 g de proteine ​​fără pui, dar conține 9 g de grăsime și 30 g de proteine ​​cu pui la grătar sau 20 g de grăsime și 26 g de proteine ​​cu puiul crocant. Salata Bacon Ranch conține 7 g de grăsime și 9 g de proteine ​​fără pui, dar conține 9 g de grăsime și 33 g de proteine ​​cu pui la grătar sau 20 g de grăsime și 29 g de proteine ​​cu puiul crocant. Salata de Caesar conține 4 g de grăsime și 7 g de proteine ​​fără pui, dar conține 6 g de grăsime și 30 g de proteine ​​cu pui la grătar sau 17 g de grăsime și 26 g de proteine ​​cu puiul crocant. Salata laterală nu conține grăsime și 1 g de proteine.

Vitamine și minerale

Vitaminele și mineralele din salatele premium ale McDonald's variază puțin. Fiecare servire livrează aproximativ 130% din valoarea recomandată a vitaminei A, 45% până la 50% din vitamina C, 15% până la 20% calciu și 8% până la 10% fier, pe baza unei diete de 2 000 de calorii. O salată laterală conține 45% din valoarea recomandată zilnică a vitaminei A, 25% din vitamina C, 2% din calciu și 8% din fier.

Considerații

Oamenii care doresc să taie calorii pot considera util să comandă salata fără pui.Cei care doresc proteinele oferite de pui pot beneficia de comanda puiului la gratar in loc de puiul crocant pentru a reduce cantitatea de grasime. Adăugarea unor ingrediente suplimentare, inclusiv dressingul pentru salată, va modifica faptele nutriționale. McDonald's crotonii de usturoi de unt conțin 60 de calorii, 1,5 g de grăsime, 140 mg de sodiu, 10 g de carbohidrați totali, 1 g de fibre și 2 g de proteină pe porție. Aceste crutoane nu oferă cantități semnificative de vitamină A sau vitamină C, dar oferă 2% din valoarea zilnică a calciului și 4% din valoarea zilnică a fierului. Există mai multe pansamente pentru salate. Pansamentul de salată cremă sud-vest, de exemplu, conține 100 de calorii, 6 g de grăsime totală, 20 mg de colesterol, 340 mg de sodiu, 11 g de carbohidrați totali, 3 g de zaharuri și 1 g de proteină pe porție. Nu este o sursă importantă de vitamina A sau vitamina C, dar oferă 2 la sută valoarea zilnică a fierului și a calciului. Pansamentul de salată cremoasă de Caesar conține 190 de calorii, 18 g de grăsime, 20 mg de colesterol, 500 mg de sodiu, 4 g de carbohidrați totali, 2 g de zaharuri și 2 g de proteină pe porție. Nu este o sursă semnificativă de fier, vitamina A sau vitamina C, dar oferă 6% din valoarea zilnică a calciului. Pansamentele cu salata cu conținut scăzut de grăsimi conțin cantități semnificativ mai reduse de calorii și grăsimi decât pansamentele obișnuite, dar conțin cantități mari de sodiu fără a oferi multe alte beneficii nutriționale. Vinaigretul cu conținut scăzut de grăsimi conține 40 de calorii, 3 g de grăsime, 730 mg de sodiu, 4 g de carbohidrat total și 3 g de zahăr pe porție. Nu conține grăsimi, colesterol, proteine, vitamina A, calciu sau fier, dar conține 4% din valoarea zilnică a vitaminei C.