Când erai copil, inima ta era mai mică decât era ca un adult. Conform Consiliului Național pentru Forța și Sala de Fitness, ați avut, de asemenea, un volum mai mic al sângelui și fiecare bătăi a inimii dvs. a mușcat mai puțin sânge prin corp. Acesta este motivul pentru care copiii au, de obicei, rate mai mari ale inimii decât adulții. Când îmbătrâniti, sistemul cardiovascular continuă să se schimbe și ritmul cardiac de lucru încetinește.
Video al zilei
Fundal
O unealtă pe care o puteți utiliza pentru a calcula intensitatea antrenamentului este ritmul cardiac. Formula de vârstă de 220 de ani a început în anii 1970, când medicii din Programul de Sănătate Publică din S.U.A. privind bolile cardiace necesită să ofere o orientare pentru pacienții grav afectați de inimă pentru a monitoriza intensitatea exercițiilor. Formula nu a fost niciodată menită să preia lumea de fitness prin furtună. Dar era o formulă simplă pe care oamenii puteau să o facă cu ușurință în cap. În ultimii 40 de ani, formula a fost programată în monitoare de ritm cardiac, postată pe pereți de la gimnastică, înregistrată în DVD-uri de fitness și scrisă în manuale de sănătate.
Modificări
Pe măsură ce îmbătrâniți, pereții ventriculului stâng devin mai groși. Potrivit Institutului Național pentru îmbătrânire, această creștere poate ajuta inima să facă față stresului crescut, cum ar fi pomparea sângelui prin vasele de sânge mai grele. O inimă mai veche tinde să pompeze mai mult sânge pe un accident vascular cerebral decât un copil mai mic pentru a compensa ritmul său mai lent, dar chiar dacă volumul de accident vascular cerebral este mai mare, nu poate circula atât de mult sânge ca atunci când era tânăr.Variabilitatea
Deși rata cardiacă maximă are tendință de scădere cu vârsta, există o variabilitate mare între oameni.Un atlet extrem de antrenat poate avea o rată de inimă scăzută, care imediat sărind peste 200 atunci când începe să-și exercite. Exercițiul fiziolog Dr. Fritz Hagerman de la Universitatea Ohio a constatat că ratele de inimă maxime ale vaporilor olimpici au variat de la 220 la 160 bpm.
