Uleiul de magneziu este o formă de magneziu mineral, o componentă esențială a tuturor organelor trupului tau. Obținerea unei cantități adecvate de magneziu asigură funcționarea corectă a mușchilor și corpul dumneavoastră este capabil să producă energie și proteine, iar aceste activități sunt esențiale pentru pierderea în greutate sănătoasă. Discutați cu medicul înainte de a adăuga orice formă de magneziu la rutina dumneavoastră.
Video al zilei
Funcția
Magneziul este un mineral care se găsește în mod natural în multe alimente și poate fi luat sub formă de supliment sau aplicat topic pe piele în forma sa de petrol. În plus față de producerea de energie, magneziul reglează nivelul organismului de câteva alte minerale, inclusiv calciu, cupru, zinc și potasiu. Asigurați-vă că organismul dumneavoastră obține și absorbția cantității potrivite de nutrienți vă poate ajuta să vă asigurați că pierdeți greutatea într-o manieră sigură și sănătoasă.
Beneficii de pierdere în greutate
Corpul dvs. necesită magneziu pentru a transforma alimentele pe care le consumați în energie. Obținerea de magneziu suficient poate ajuta la prevenirea oboselii; oboseala poate determina scăderea nivelului de activitate și duce la creșterea în greutate. Acest mineral ajută de asemenea la reglarea glicemiei, ceea ce vă poate ajuta să vă atingeți o greutate sănătoasă. Magneziul ajută la funcționarea sistemului nervos și poate să reducă iritabilitatea, apatia și stresul pe care îl experimentați, toate acestea putând să vă împiedice eforturile de scădere în greutate.
Deficitul
Consumul zilnic recomandat de magneziu este de 400 până la 420 mg pentru adulții de sex masculin și 310 până la 320 mg pentru femei. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, majoritatea oamenilor din Statele Unite nu primesc o cantitate suficientă de magneziu din surse dietetice singure. Când aveți deficiență în acest mineral, este posibil să vă confruntați cu mișcări musculare, insomnie, bătăi rapide ale inimii, anxietate, slăbiciune și alte simptome, toate acestea putând să vă dăuneze eforturilor de scădere în greutate. Unele stări medicale și medicamente pot inhiba abilitatea organismului de a absorbi magneziu și consumarea excesului de cafea, sifon, sare sau alcool poate, de asemenea, să vă jefuiască corpul acestui mineral.
Utilizare
Cerealele integrale, nucile și legumele cu frunze verzi sunt surse bune de magneziu. Cele mai frecvent recomandate forme suplimentare sunt citrat de magneziu, gluconat de magneziu și lactat de magneziu. Potrivit Asociației Medicale Internaționale Veritas, puteți aplica, de asemenea, clorură de magneziu, forma de ulei de magneziu, local pe piele sau o puteți injecta intravenos de către un medic. Site-ul web vă recomandă să pulverizați corpul cu o uncie de ulei în fiecare zi pentru a crește nivelul de magneziu și a obține cantitatea zilnică recomandată. Adresați-vă medicului dumneavoastră ce formă este cea mai bună pentru dumneavoastră și nu începeți să o luați sau să o aplicați fără să verificați mai întâi cu ea.
Avertismente
Magneziul poate interacționa cu anumite antibiotice, medicamente pentru tensiunea arterială și diuretice, împreună cu alte medicamente. Dacă aveți o boală de inimă sau de rinichi, informați-l pe medicul dumneavoastră înainte de a începe să consumați sau să aplicați magneziu. Mineritul poate determina, de asemenea, o scădere a nivelurilor de calciu, în special dacă acestea sunt deja scăzute din cauza medicamentelor pentru chimioterapie, a suplimentelor hormonale sau a steroizilor.
