Lizina și treonina sunt aminoacizi esențiali, ceea ce înseamnă că nu pot fi produși de organism. Cu toate acestea, amândouă au multe beneficii pentru sănătate atunci când sunt luate ca supliment. Lizina și treonina se găsesc în multe alimente, inclusiv produse lactate, carne și legume, și pot fi de asemenea achiziționate sub formă de pilule și praf.
Video al zilei
Beneficii pentru sănătatea lizinei
Lizina joacă un rol în menținerea unui sistem imunitar sănătos, ajutând la producerea de anticorpi. Lizina este un supliment eficient pentru combaterea afecțiunilor induse de virușii herpetici, inclusiv răni și zona zoster. Lizina acționează prin oprirea absorbției aminoacizii argininei, o componentă importantă necesară pentru replicarea virusului herpesului. Lizina promovează, de asemenea, colagenul și formarea de proteine musculare, ajutând la recuperarea rapidă de la leziuni sportive și intervenții chirurgicale.
->Beneficiile pentru sănătatea treoninei
Treonina ajută și la producerea de anticorpi pentru întărirea sistemului imunitar. Treonina se găsește în cea mai mare parte în sistemul nervos central; poate ajuta la combaterea depresiei. Treonina este necesară pentru a crea glicină și serină, doi aminoacizi necesari pentru a produce colagen, țesut muscular și elastină. Acest lucru ajută la menținerea corpului și a inimii puternice și elastice. Treonina ajută de asemenea la întărirea vindecării rănilor și la recuperarea acestora din cauza rănirii, ajutând la construirea oaselor puternice. Treonina ajută de asemenea la digestia cu grăsimi, ajutând la atenuarea insuficienței hepatice prin prevenirea acumulării de grăsimi în ficat.
Deficitul de lizină și de treonină
Cei care au o dietă cu proteine scăzute pot avea deficit de lizină. Simptomele pot include iritabilitate, lipsa de energie, apetitul slab sau incapacitatea de concentrare. Simptomele fizice pot include ochi de sânge, pierderea părului, creșterea întârziată și pierderea în greutate. Datorită abundenței sale în dieta umană, deficitul de treonină nu este obișnuit. Cu toate acestea, veganii ar putea dori să ia în considerare un supliment, deoarece treonina este cea mai comună în carne.
Doza standard
Doza obișnuită de lizină este de 500 până la 1000 de miligrame (mg) pe zi. Cu toate acestea, este sigur să luați până la 6 grame pe zi, deoarece cei cu herpes fac pentru a controla simptomele lor. Doza standard de treonină este cuprinsă între 103 și 500 mg pe zi. Doze mai mari decât acestea pot fi toxice pentru organismul dumneavoastră prin perturbarea funcției hepatice.
