Deși exercițiul consistent este încurajat de medici, formatori și alți specialiști în sănătate, este posibil să vă faceți rău în timp ce faceți acest lucru. De la răsturnări minore până la oase rupte și crampe incomode, antrenamentele sunt un teren de reproducere pentru leziuni și afecțiuni. Curatirea abdominala inferioara dupa exercitii fizice este un disconfort obisnuit cu care se confrunta atat exercitiile consecvente, cat si incepatorii si apare dintr-o varietate de motive.
Videoclipul zilei
Stitch-ul lateral
Crampele abdominale inferioare pot fi rezultatul mușchilor abdominali strânși / cramboși. Acest tip de crampe este denumit în mod obișnuit cusătura laterală. Respirația greu, neregulată sau viguroasă este adesea vinovată pentru cusăturile laterale. Deoarece organismul nu primește suficient aer, mușchii dumneavoastră sunt lipsiți de oxigen. Consumul redus de oxigen provoacă mușchilor să se strângă și să crape, ceea ce duce la dureri variind de la ușoară până la severă.
Tratament lateral pentru cusături
Cusăturile laterale sunt ușor tratate. În primul rând, încetiniți sau opriți exercițiile cu totul pentru a vă prinde respirația. Așteptați până când modelul dvs. normal de respirație sa întors astfel încât oxigenul să ajungă la toți mușchii. Dacă nu puteți opri exercitarea, puteți, de asemenea, să ajungeți în jos și să masați ușor mușchii abdominali inferiori afectați. Continuați masarea până când durerea a încetat.
Gastro-intestinale
În unele cazuri, puteți trăi ceea ce pare a fi o cramă musculară abdominală inferioară atunci când, în realitate, vă confruntați cu o problemă gastrointestinală. Tulburările legate de gastro-intestinale pot fi cauzate de flatulență, deshidratare, balonare, eructație sau durere generalizată la nivelul stomacului. Exercițiul poate face uneori aceste probleme mai grave.
Tratamentul gastrointestinal
Asigurați-vă că sunteți complet hidratat înainte, în timpul și după exercițiu. Tulburările gastro-intestinale sunt adesea experimentate de către alergători și sportivi extreme. Pentru a preveni crampele legate de gastro-intestinale, nu exersați pe un stomac plin. Evitați întotdeauna produsele alimentare și băuturile care provoacă vărsături, flatulență, balonare și stomac deranjat. Alimentele și băuturile care trebuie evitate includ laptele și produsele cu conținut ridicat de sodiu sau zahăr sau extrem de reci.
