Motilitatea se referă la capacitatea spermei tale de a înota neasistată în ultima etapă a cursei spre ou. Dacă sperma ta nu are capacitatea de a-și întoarce cozile și de a-și mișca înainte, vei avea dificultăți în conceperea unui copil. Un stil de viață sănătos, inclusiv exerciții regulate, poate ajuta la creșterea motilității spermei. Exercitiile excesive vor face calitatea spermei mai rau, asa ca lovirea echilibrului corect este esentiala.
Video al zilei
Cum exercițiul ajută
Exercitarea conferă multe beneficii calității și motilității spermatozoizilor. Vă ajută să obțineți o greutate sănătoasă. Excesul de greutate crește riscul de apariție a spermatozoizilor și a infertilității masculine. Exercitiile ajuta la reducerea stresului. Stresul interferează cu sistemele hormonale, în special cu producția de testosteron, care afectează în mod direct sperma. În cele din urmă, exercițiile fizice îmbunătățesc sănătatea dvs., inclusiv sănătatea inimii și sănătatea sistemului reproductiv. Unele medicamente utilizate pentru tratarea afecțiunilor medicale, cum ar fi hipertensiunea arterială sau boala inflamatorie intestinală, vă pot afecta sperma. Exercitiile ajuta la reducerea riscului de aparitie a acestor boli cronice.
Un studiu publicat în 2009 în "Jurnalul endocrinologiei" a constatat că exercițiile intense au provocat defecte semnificative ale spermatozoizilor, inclusiv scăderea motilității, producției și calității. Exercitiile cresc temperatura corpului, care poate dauna spermatozoizilor si interfera cu productia sanatoasa de sperma. Un studiu publicat de Centrul de Fertilitate al Pacificului a corelat exercițiul intens cu hormonul luteinizant scăzut și testosteronul, doi hormoni necesari pentru producția de spermă sănătoasă. Nivelurile hormonale ale sportivilor competitivi s-au dovedit a reveni la normal după ce antrenamentul a încetat, așadar este posibil să puteți corecta daunele provocate de exerciții intense dacă reduceți programul.
Intensitatea medie este cheia când încerci să concepezi. Dacă vă apropiați de ea ca de formare pentru Jocurile Olimpice, veți face problema mai rău. Alegeți un exercițiu cum ar fi mersul plin de bătăi, jogging, înot sau alergare și o faceți pentru 30 de minute, cu trei până la cinci zile din săptămână. Această cantitate de exerciții fizice nu va afecta producția de spermatozoizi, chiar și la nivelul superior al frecvenței cardiace maxime. Dacă faceți cicluri, alegeți un scaun care nu exercită presiune asupra scrotului dvs. sau puteți deteriora nervii care afectează producția de spermă.
Modificări legate de stilul de viață
