Când vă aflați într-o dietă bogată în carbohidrați, o excursie la magazin alimentar vă poate face să vă simțiți ca lumea conspiră împotriva dumneavoastră. Gustările și deserturile pre-ambalate pot părea gustoase, dar sunt încărcate cu zahăr. Din fericire, există opțiuni mai sănătoase. Puteți bucura cu ușurință o gustare sau un dulce în bucătăria dvs., care nu va depăși alocația pentru carbohidrați pentru această zi.
Videoclipul zilei
Munchies cu carbohidrați scăzut
Legumele sunt în mare parte carbohidrați și o sursă bună de vitamine și minerale. Cuplați un morcov mare, tăiați în felii, cu 1/4 cești de humus pentru o gustare cu aproximativ 15 grame de carbohidrați. Se presara o cana de edamam aburit - 15. 4 grame de carbohidrati - cu piper sau alte condimente pentru o gustare savuroasa. O altă opțiune bună este nuci. Un sfert de ceașcă de migdale are 7,2 grame de carbohidrați și peste 7 grame de proteină de umplere a burții.
Tratamente dulci
Fructul este plin cu substante nutritive esentiale, deci este cel mai bun mod de a-ti satura dulcele si de a-ti mentine sanatatea. Alegeți fructe cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi cireșe, cu 4,2 grame de carbohidrați pe 1/4 cană; prune, cu 3,3 grame pe fructe mici; sau un măr, cu 8,7 grame pe jumătate de măr. Dacă vă simțiți decadent suplimentar, topiți o jumătate de uncia de ciocolată neagră și curățați-l peste fructe pentru a adăuga 6,5 grame de carbohidrați.
