Carbohidrații reprezintă o parte importantă a unei alimentații sănătoase, însă, potrivit Departamentului de Sănătate din Vermont, consumul excesiv de carbohidrați poate duce la hiperglicemie sau la nivel crescut de zahăr din sânge. Manancarea prea multor carbohidrati poate duce la cresterea in greutate. Pentru a preveni creșterea în greutate și hiperglicemia, mâncați alimente cu conținut scăzut de carbohidrați. Mai bine, consumați alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, care te fac să te simți plin pentru a preveni supraalimentarea. Consultați-vă mai întâi cu medicul pentru a vă asigura că o dietă cu conținut scăzut de carburi este potrivită pentru dumneavoastră.
Videoclipul zilei
Brânzeturile, carnea și peștele cu conținut scăzut de carbohidrați
Grăsimea contribuie la un sentiment de plenitudine. Unele brânzeturi care conțin grăsimi și au un conținut scăzut de carbohidrați includ muenster, care conține 0,32 grame de carbohidrați pentru o servire de 1 uncie, brânză de cheddar cu conținut scăzut de grăsimi și brânză Colby cu conținut scăzut de grăsimi care conține 0,45 grame de carbohidrați per uncie. O uncie de brânză americană prelucrată conține 0,45 grame de carbohidrați pentru o porție de 1 uncie. Două felii de șuncă extra slabă au 0,43 grame de carbohidrați, slănina de porc prăjită conține 0,27 grame de carbohidrați pe trei felii medii. și un ficat de pui gătit conține 0,17 grame de carbohidrați. Trei uncii de curcan prăjită de carne de porc și de carne de pui din carne de pui nu conține carbohidrați. Peștele simplu conține și carbohidrați zero.
Legume cu conținut scăzut de carbohidrați
Legumele vă fac să vă simțiți plini, deoarece conțin fibre și apă. Ridichile sunt o legume cu conținut scăzut de carbohidrați, iar o ridiche proaspătă conține numai 0,15 grame de carbohidrați. Broccoli, salată verde, salată romaină și conopidă sunt scăzute și în carbohidrați. O ceașcă de flori de broccoli proaspete conține 3. 72 de grame de carbohidrați. Două frunze de salată proaspete, de dimensiuni medii, conțin 0,34 grame de carbohidrați. Două frunze de salată verde romaine conțin 0,66 grame de carbohidrați. O ceașcă de flori de conopidă proaspătă are 5,32 grame de carbohidrați.
Alte alimente cu conținut scăzut de carbohidrați
Soda de apă și carbogazoasă nu conține carbohidrați, deci puteți bea cât doriți fără îngrijorare cu privire la luarea prea multor carbohidrați. Apa se umple prea. Deoarece untul conține grăsime, puteți adăuga o cantitate mică de unt în legume pentru a le face mai umplut. O lingură de unt conține doar 0.01 de grame de carbohidrați. Uleiurile precum canola, soia și uleiul de porumb nu conțin carbohidrați.
