Sistemul respirator vă controlează respirația și începe atunci când trageți aer prin nas sau gură. Aerul călătorește prin trahee în ambii plămâni, unde saculetele de aer mici capturează oxigenul și îl distribuie în sânge prin vasele de sânge numite capilare. Diafragma dvs. este musculare controale respirație și contracte atunci când inspirați. Diafragma se relaxează apoi, colapsează pieptul și forțează dioxidul de carbon când expiră.
Capsulele înconjoară mici saculete de aer, numite alveole, în interiorul plămânilor care captează oxigenul pe care îl inspirați. Plămânii se adaptează la exercițiile regulate prin activarea mai multor alveole. Mai multe alveole pot furniza mai mult oxigen muncitorilor și țesuturilor din organism. Pneumonia apare atunci când fluidele din plămâni împiedică alveolele să schimbe gazele. Având mai multe alveole pot suprima efectele pneumoniei prin reducerea proporției de alveole care sunt afectate de această boală. Emfizemul apare când pereții alveolari se descompun și, treptat, reduc schimbul de oxigen și dioxid de carbon în plămâni. Exercițiile regulate pot contribui la încetinirea progresiei emfizemului prin creșterea numărului de alveole schimbătoare de gaze.
Mucus
Exercițiul vă expune plămânii la o creștere mai puternică a fluxului de aer. Exercițiul aerobic expune, în special, plămânii la forfecări puternice și constante de aer. Această activitate ajută la curățarea mucusului în plămâni. Creșterea mucusului vă poate diminua capacitatea pulmonară și poate duce la infecții bacteriene. Conform unui articol publicat în 1997 de către Universitatea din Ulsan, Wong Don Kim, mucusul excesiv din plămâni este asociat cu o mortalitate mai mare, poate împiedica fluxul de aer și crește riscul de infecții. Exercitiile regulate pot ajuta la compensarea acestor conditii prin prevenirea formarii de mucus in plamani.Capilare
Capilariile sunt cele mai mici vase de sânge din organism. Oxigenul revine din pereții capilare subțiri, pe măsură ce dioxidul de carbon se învârte în timpul respirației. Exercițiul stimulează vasodilatația, care mărește diametrul vaselor de sânge din corp, inclusiv capilarele. Corpul tau se adapteaza exercitiilor pe termen lung prin cresterea dimensiunii si a numarului de capilare, inclusiv a capilarelor alveolare. Această adaptare face schimbul de dioxid de carbon și oxigen mai eficient.Mușchii
Mușchii scheletici care controlează respirația includ diafragma și intercostalele. Diafragma este o bandă largă de mușchi care se află sub plămâni și formează baza unei regiuni cunoscută sub numele de cavitatea toracică prin atașarea la părțile inferioare ale coastelor, sternului și coloanei vertebrale.Intercostalele formează țesutul muscular între coaste individuale. Efectul pe termen lung al exercițiilor fizice este de a construi rezistența acestor mușchi respiratori, permițând respirații mai profunde, mai complete și mai eficiente.
