americanii plaseaza mai mult de 65 miliarde de dolari anual pe fitness, incluzand adunari in sala de sport, echipamente de exercitii fizice si dispozitive de pierdere in greutate vandute doar la televizor. Acest lucru este în conformitate cu rapoartele consumatorilor din 2016, care arată, de asemenea, că două treimi dintre noi lucrăm acasă.
Video al zilei
Dacă sunteți după abs abs, iată o privire la cele mai eficiente mașini care vă vor ajuta la antrenament.
1. Ab Lounge Sport
În testarea de către Consiliul American de Exerciții sau ACE, Ab Lounge Sport sa dovedit a genera activarea musculară aproape de cea a unei crize tradiționale. Este conceput pentru a strânge și tonul abdomenul superior, absul mai mic și oblicurile prin intermediul unui design de tip jackknife, care creează rezistențe pentru buclele abdominale.
2. Torso Track
Torso Track 2 este un produs de fitness "as-seen-on-TV" pentru strângerea absului, precum și a brațelor și umerilor. Este practic un mâner alunecător care se potrivește într-o pistă cu șanț, astfel încât utilizatorul poate împinge împotriva benzilor de rezistență.
ACE a descoperit că piesa Torso este oarecum mai eficace decât criza tradițională, deși unii au raportat un disconfort inferior în timp ce îl folosesc.
3. Cardio-mașinile
Benzi de alergare și elipticele nu pot lucra în mod direct abdomenul dvs. ab, dar pentru cei mai mulți oameni care încearcă să atingă sau să mențină un stomac plat, este esențial să faceți un antrenament viguros cardio care arde grăsimea.
Aveți posibilitatea să obțineți un banda de alergare pliabilă dacă sunteți pe un buget sau să cheltuiți costul unei călătorii în străinătate pe un model non-pliabil, cu un pachet mai lung, care este mai bine adaptat la pasul unui alergător.
Ellipticalele oferă avantajele aerobe de funcționare, dar cu un impact mai mic. Cele mai multe eliptice sunt echipate cu mâner, astfel încât să obțineți și un antrenament superior.
Citește mai mult: Cum să folosești mașinile eliptice pentru abdomene și abdomene
4. Ab Roller
Un rolă ab este o roată cu mâner filetat prin centrul său. Îngenunchează în jos, prindeți mânerele și împingeți cilindrul de-a lungul podelei în fața dvs. cu pieptul coborât spre podea.
ACE a constatat că rularea pentru a fi la fel de eficientă ca o criză convențională, dar a remarcat că a activat oblique externe oarecum mai mult decât criza.
5. Ab Rocket
Rocketul Ab este un scaun fără picioare care se învecinează cu dimensiunea unui scaun pentru gazon care facilitează abdomenele, răsucirile abdominale prin rotirea înainte și înapoi și pivotarea laterală.
Este, de asemenea, echipat cu backrollers căptușit pe suportul capului și din spate pentru a vă oferi un masaj pe măsură ce mergeți la el.Firele de rezistență reglabile vă permit să determinați intensitatea antrenamentelor.
6. Sela Fitness Core Machine
Masina Sela Fitness Core Core se concentreaza pe rectus abdominus si pe oblici. Masina Core este o platformă ponderată, cu două vârfuri cu arcuri, cu spătaruri de spate căptușite și brațe pentru picioare. Mașina oferă sprijin din spate pentru abilitățile asistate și oferă rezistență la împingere împotriva altor exerciții.
7. Ab Carver Pro
Perfect Ab-Carver Pro, vândut la televizor și pe internet, are un motor "cinetic" cu un arc din oțel carbon care oferă rezistență atunci când vă rotiți și sprijiniți atunci când vă întoarceți.
pentru a lucra atât abs și brațe. Banda largă asigură stabilizarea posturii atunci când mergeți spre stânga, spre dreapta și spre centru. Manerele de mână ale mașinii sunt înclinate pentru a spori activarea brațului și a mușchilor de bază.
8. Pilates Reformer
Pilates se poate gândi la un antrenament de antrenament relativ nou, dar de fapt este un regim de 80 de ani folosit de dansatori pentru condiționarea și reabilitarea leziunilor. Exercițiile de pilates întăresc miezul stabilizând pelvisul și îmbunătățind controlul abdominal.
Mașina inițială, numită Reformatorul, a fost o mașină de lemn învelită cu cabluri, scripeți, arcuri și plăci de alunecare. Dar în aceste zile puteți găsi versiuni moderne moderne compacte care se împachetează pentru a fi ușor de depozitat la domiciliu.
9. Perfect Situp
Perfect Situp este un dispozitiv conceput pentru a vă ajuta să faceți sit-up-uri cu formă perfectă. Dispozitivul este prevăzut cu lungimea corpului cu brațe pentru cap și picioare. Perfecțiunea dvs. este semnalată de un sunet de clic.
Producătorul susține că Perfect Situp lucrează la nivelul absului de sus în jos și că "spre deosebire de locurile tradiționale și abdomenul, Perfect Situp vă ajută să faceți o curbură abdominală, în timp ce lamelele din spate și din spate intensifică circulație. "
10. Ab-Doer Twist
Pentru a lucra la mușchii oblici, localizați pe fiecare parte a tecii musculare frontale, trebuie să ieșiți dintr-un pic. În plus, orice exercițiu de răsucire necesită rezistență în greutate pentru a fi eficientă.
Aici intră Ab-Doer Twist. Stați, apucați barele brațului de partea laterală și rotiți-vă pe scaunul cu rotire. Este fabricat din oțel cu ecartament greu și are mai multe opțiuni de rezistență. Dispozitivul funcționează, de asemenea, umerii, bicepsul, tricepsul, partea superioară a spatelui și pieptul.
Citiți mai mult: Antrenamentul taliei centurii
