Lista alimentelor care ard grăsimi de burtă

Alimentele care au un continut scazut de calorii si grasimi saturate va vor oferi cateva dintre cele mai bune beneficii pentru arderea grasimilor din buric, potrivit USDA. Mananca o varietate de alimente bogate in proteine ​​va ajuta, de asemenea. Practic, dieta sănătoasă în inimă, așa cum este stipulată de American Heart Association, conține multe alimente care ard grăsimi. Pentru a obține cele mai bune rezultate, asigurați-vă că mâncați o dietă echilibrată cu alimente din toate grupurile, citează USDA. Fad diets nu functioneaza si, de fapt, poate in cele din urma te face rau.

Videoclipul zilei

Legume

Verzile cu frunze închise sunt surse bogate de fibre și antioxidanți care promovează sănătatea. Scăderea caloriilor și conținutul de grăsimi zero, aceste legume bogate în nutrienți vă pot umple și vă pot ajuta să scădeți pofta de alimente mai nesănătoase, citează USDA. Culorile verde cu frunze verzi includ spanacul, verdele de muștar, salata frunze roșii, verdeață de coajă, verdeață de struguri și bok choy. Broccoli este o altă legume bogate în nutrienți.

Fructe

Fructe sunt alimente bogate in nutrienti care pot contine cantitati de fibre respectabile in timp ce au un nivel scazut de calorii si grasimi, citeaza USDA. Citricele, cum ar fi grapefruitul, sunt recomandate pentru abilitățile de ardere a grăsimilor, potrivit culturarului Tom Venuto.

Proteina din lapte

Proteinele consumă energie pentru a digera, determinând astfel organismul nostru să ardă mai multe calorii decât o varietate de alimente, spune USDA. Această ardere crescută a caloriilor vă crește metabolismul și vă poate ajuta să ardeți mai multe grăsimi din burtă. O sursă favorabilă de proteine ​​slabe este carnea de pui sau curcan fără pată.

Sunt incluse, de asemenea, în categoria de proteine ​​slabe pești precum macrou, păstrăv, ton albastru, sardine și hering. Aceste fructe sunt bogate in acizi grași omega-3 sănătoși în inimă, precum și fiind mai scăzuți în calorii decât carnea roșie, citează USDA.

Alimentele lactate

Brânzeturile sunt surse bogate de proteine ​​care pot ajuta la arderea grăsimii abdominale. Alegeți versiunea low sau nonfat pentru a monitoriza aportul de grăsimi saturate. Brânza de mozzarella fără grăsimi conține o cantitate impresionantă de 36 de grame de proteine ​​pe servirea unui cești.

Albușurile de ou sunt surse bogate în proteine ​​care pot ajuta la arderea grăsimii abdominale, potrivit lui Tom Venuto. O porție de un uncie de albus de ou uscat conține 23 de grame de proteine. Un alb proaspăt de ou conține 11 grame.

Cereale integrale

Potrivit culturistului Tom Venuto, boabele integrale trebuie incluse într-o dietă de ardere a grăsimilor. Cerealele integrale furnizează fibre solubile care ajută la digestie. În plus față de ovăz și tărâțe de ovăz, cerealele integrale includ orz, grâu întreg, orez brun și speltă.