Vitamina K ajută celulele sanguine să se îmbine sau să coaguleze. Acest lucru este important pentru vindecare când sunteți tăiată. De asemenea, vitamina K contribuie la crearea oaselor puternice, în special la vârstnici. Lipsa vitaminei K din dietă poate duce la sângerări din gingii sau nas. Mai multe boli pot duce la deficit de vitamina K. Acestea includ boala hepatică, boala vezicii biliare și fibroza chistică. Anumite medicamente care diluează sângele pot provoca, de asemenea, niveluri scăzute ale vitaminei K. Consumul de cereale este o modalitate convenabilă de a crește vitamina K în organism. Consumul zilnic de vitamina K recomandat este de 80 micrograme pentru bărbați și 65 de micrograme pentru femei, potrivit Departamentului Agriculturii din S.U.A.
Videoclipul zilei
Stilul de viață Kellogg Special K Low Carb
Stilul de viață special K Low Carb Lifestyle conține 15 micrograme de vitamina K într-o dimensiune de servire de 100 g. Aceasta este echivalentă cu șapte-opt de ceașcă. Universitatea din Maryland spune că nivelurile mai ridicate de vitamina K pot duce la o densitate osoasă mai mare. Vitamina K poate reduce riscul de fracturi osoase, în special la femeile aflate în postmenopauză și cu risc de osteoporoză.
Calea naturii Optimum Slim
Calea naturii Optimum Slim are 13 micrograme de vitamina K pentru o servire de 100 de grame, potrivit Dietei și Fitness Today. Centrul Medical Penn State Hershey spune că un alt motiv pentru a obține cantitatea recomandată de vitamină K în fiecare zi este faptul că persoanele care au o deficiență de vitamina K sunt mai susceptibile la vânătăi și sângerări.
General Mills Cinnamon toast Crunch
Scorțișoară de scorțișoară de scorțișoară are 6 micrograme de vitamina K pentru o servire de 100 g. Universitatea din Carolina de Nord Medical Center spune că este important să se mănânce o cantitate consistentă de vitamina K, dacă luați medicament subțierea sângelui. Transformarea nivelurilor de vitamina K în organism poate interfera cu diluanții de sânge, cum ar fi warfarina. Informați-vă medicul despre eventualele modificări ale regimului alimentar dacă sunteți pe medicamente pentru tratarea sângelui.
Kashi Go Lean Crunch
Kashi Go Lean Crunch cereale pentru micul dejun conține 6 micrograme de vitamina K la 100 de grame de servire. Cerealele sunt o sursă bună de vitamină K, dar nu ar trebui să fie singura sursă. Legumele verzi cum ar fi spanacul, broccoli și kale sunt, de asemenea, bogate în vitamina K.
Kellogg's All Bran
Cerealele Kellogg All-Bran au 5 micrograme de vitamina K la 100 de grame de servire. De asemenea, este foarte bogat în fibre dietetice, care pot reduce colesterolul și pot reduce tensiunea arterială.
