Lista celor mai bune cântece de antrenament

Având cele mai bune cântece de antrenament care se potrivesc cu puterea, intensitatea și viteza pentru antrenament vă pot ajuta să vă mențineți motivați la sala de sport pe greutăți proprii sau de ridicare. Cunoașterea bătăilor pe minut vă poate ajuta să alegeți cântece de antrenament pentru încălzire, performanță de vârf, răcire și ridicare în greutate. Alegeți dintr-o varietate de hit-uri de ieri și de azi pentru a crea o listă de melodii pentru cântece de antrenament care vă vor ajuta să mergeți la extra mile atunci când lucrați.

Videoclipul zilei

Încălzirea

Un cântec de încălzire trebuie să se încadreze în intervalul de 130 până la 144 de bătăi pe minut. Aceasta este suficient de rapid pentru a vă ajuta să vă antrenați antrenamentul, dar suficient de lent pentru a nu arde înainte de a vă atinge intensitatea intensă. Încercați melodii precum "Escape Me" de către Tiesto, "Trei" de Britney Spears, "Dollhouse" de Priscilla Renea sau "Heads Will Roll" de Yeah Yeah Yeahs. Aceste cântece sunt ideale pentru a fi pompate în timp ce vă conservați energia pentru următoarea porțiune din antrenament. Utilizați-le să se întindă sau să se plimbe pe banda de alergat pentru a începe.

Odată încălzită, alegeți melodii în intervalul de 142-160 de biți pe minut pentru a vă aduce intensitatea la un nivel mai ridicat pentru a mări viteza și puterea în timp ce lucrați out. Încercați melodii precum "Dancing With Myself" de Billy Idol, "Language Body" de Jesse McCartney cu T-Pain, "Trickster speriat" de Sonic Youth sau "Best I Ever Had" de Drake. Aceste cântece cu ritmuri mai rapide sună adesea puțin mai lent decât unele din cele 130 de melodii pe minut, dar au o viteză mai mare datorită bătăilor din spate.

Răcirea în jos

Când ți-ai lovit pasul cu un antrenament mai intens, va trebui să te răcești înainte de a termina antrenamentul. Pentru a încheia antrenamentul în mod corespunzător, alegeți melodii cu un tempo îndulcit, melodii care vă calmează și se află în intervalul de 122 - 132 bătăi pe minut. Încercați melodii precum "Cele mai bune zile ale vieții" de Kellie Pickler, "Halo" de Beyonce, "Viața mea" de Bon Jovi, "We Are Golden" de Mika sau "Uprising" de Muse.

Înălțarea în greutate

Când înălțați greutatea, doriți o muzică care are un ritm lent și constant, care vă poate ajuta să vă repetați timpul, astfel încât să nu ridicați prea repede și să nu profitați pe deplin de un ritm mai lent. Cântecele bune de ridicare a greutății pot fi găsite în intervalul de 116-124 de batai pe minut, cum ar fi "Half of My Heart" de John Mayer și Taylor Swift, "Bad Romance" de Lady Gaga, "Somebody to Love" de Leighton Meester și Robin Thicke sau "Break" de către Three Days Grace. "Concentrați-vă pe bătăi pe măsură ce vă ridicați și scăzând greutatea pentru o sesiune perfectă de ridicare a greutății