Nu există lipsă de cărți de auto-ajutor acolo gata să vă spună ce trebuie să faceți pentru a fi fericit. Dar, în timp ce acest lucru poate fi util, uneori este la fel de valoros să luăm în considerare contrariul: Care sunt lucrurile pe care oamenii fericiți evită să le facă? Gândirea la fericire din această perspectivă poate fi la fel de iluminatoare, oferindu-vă un spectru de comportamente care pot avea un efect negativ asupra vieții și bunăstării dvs. emoționale. Am consultat experții pentru a afla cum să fii fericit - concentrându-ne pe cele 19 lucruri pe care oamenii fericiți nu le fac niciodată.
1 Comparați viața lor cu viața celor din jurul lor
Shutterstock
Una dintre cele mai mari diferențe între oamenii fericiți și restul lumii este că oamenii fericiți nu își fac obiceiul de a se compara cu ceilalți. Deși poate fi valabil să înveți din exemplul celor din jurul tău, oamenii fericiți nu își lasă satisfacția cu vreun aspect din viața lor - munca lor, corpul lor sau chiar partenerul lor - depind de ceea ce au alți oameni.
„Oamenii fericiți știu că comparația este hoțul de bucurie”, spune Hugo Huyer, un antrenor în domeniul sănătății mintale care conduce site-ul web Tracking Happiness. "Orice ai face, oriunde te-ai afla, există întotdeauna cineva care pare să aibă lucrurile mai bune decât tine. Dacă te concentrezi pe asta, vei găsi întotdeauna un motiv să fii nefericit. Oamenii fericiți sunt conștienți de acest lucru și se concentrează asupra lucrurilor. ei au în loc să se concentreze asupra lucrurilor pe care le au alții ”.
2 Petrece-ți tot timpul pe rețelele de socializare
Shutterstock
Unul dintre modurile în care cel mai probabil putem să ne comparăm cu ceilalți este prin intermediul social media, unde putem să ne conectăm cu ușurință, să vedem vacanțele sau schimbările de viață interesante și să îl lăsăm să afecteze modul în care ne simțim.
„Social media poate avea o influență pozitivă asupra vieții noastre, dar, de cele mai multe ori, cauzează indirect nefericire, nesiguranță și gelozie”, spune Huyer. "Întrucât media socială nu este aproape niciodată o prezentare exactă a vieții cuiva, trebuie să vă întrebați cât de fericit obțineți prin derularea la nesfârșit a acelei surse de Instagram. În timp ce oamenii fericiți activează pe social media, ei iau decizii inteligente cu privire la cât timp petrec. Acolo."
3 Bărbați alții
Shutterstock
Oamenii de succes nu sunt neapărat fericiți și un semn sigur că cineva îi lipsește adevărata bucurie în viața lor este că obține plăcere din a-i face pe alții să fie mizerabili sau să-i bullyingzeze subalternii, colegii sau orice altcineva din viața lor.
„Oamenii cu adevărat fericiți nu se angajează niciodată în bullying-ul altora”, spune psihologul clinic Carla Marie Manly, autoarea Joy From Fear . "Un individ cu adevărat fericit nu are dorința de a acumula putere și profit în detrimentul altora. Ca atare, o persoană cu adevărat fericită este lipsită de sentimentele toxice care trăiesc în interiorul criticului sau al bătăușului."
4 Evitați emoțiile lor
iStock
Să fii o persoană fericită nu înseamnă că ești fericit tot timpul, să te plimbi cu un zâmbet înghesuit pe față și să-ți fluiere. O persoană, în general, fericită știe că sentimentul se simte din când în când este bine, atât timp cât o recunosc și nu încearcă să o suprime sau să o evite.
„Oamenii cu adevărat fericiți tind să își simtă toate emoțiile - furie, tristețe etc. - și apoi îi eliberează pentru a merge mai departe”, spune Manly. "Acest lucru susține pozitivitatea prin faptul că emoțiile negative nu rămân blocați în minte și corp, hrănind sentimente negative, cum ar fi depresia, mânia și resentimentele."
5 Concentrează-te pe ceea ce nu au
Shutterstock
Nimeni - nici măcar miliardari sau sportivi olimpici - nu are tot ce își dorește. Indiferent unde se află o persoană în cariera sau viața ei, există întotdeauna altceva care nu le-ar părea să ajungă. Dar, în timp ce oamenii fericiți urmăresc aceste obiective, ei își mențin atenția asupra a ceea ce au deja, mai degrabă decât să se concentreze pe ceea ce nu au.
„Această„ atitudine de recunoștință ”tinde să creeze un mod optim de a privi lumea, optimist”, spune Manly. "În loc să parcurgi zilele cuiva, uitându-te la ce au alții sau la ceea ce totuși vrei să obții, " a fi într-un loc de recunoștință și apreciere tinde să sprijine fericirea adevărată."
6 Vinați pe alții
Shutterstock
Oamenii fericiți își văd viața ca pe cea mai mare parte a responsabilității lor. Dacă nu sunt mulțumiți de un rezultat, îl iau pe ei înșiși pentru a încerca să-l schimbe, mai degrabă decât să-și arunce mâinile și să renunțe, punând vina pe altcineva.
„Oamenii care sunt fericiți își asumă întreaga responsabilitate pentru experiențele lor în viață”, spune Kapil Gupta, o relație și antrenor interpersonal al bărbaților. „Ei știu că îndreptarea degetelor către alte persoane sau circumstanțe nu va schimba experiența pe care o au, chiar dacă ar putea oferi o ușurare temporară”.
7 Sau încearcă să îi convingă pe ceilalți să se schimbe
Shutterstock
La fel cum oamenii fericiți își asumă responsabilitatea pentru propriile acțiuni și acolo unde se află în viață, ei nu se așteaptă ca alții să se schimbe pentru a le place.
„Oamenii fericiți știu că nu pot controla comportamentele altor persoane”, spune Gupta. "De asemenea, își dau seama că fiecare trebuie să aibă propriile experiențe de viață și că oamenii se schimbă atunci când sunt pregătiți."
O persoană fericită are mai multe șanse să accepte comportamentul celeilalte persoane și să-și dea seama cum să lucreze în jurul ei - sau, dacă are cu adevărat probleme cu comportamentul său, poate încerca să le evite cu totul.
8 Sau să-și trăiască viața pentru a-i face pe plac altora
Shutterstock
Oamenii fericiți nu-și dau simțul de a se auto-valora din ceea ce ceilalți cred despre ei. Efectuarea unei acțiuni, indiferent dacă este să urmărești un obiectiv în carieră sau să iei o decizie majoră în viață, doar să primești un răspuns de la altcineva este o rețetă pentru dezamăgire.
„Oamenii fericiți au un bun simț al valorii intrinseci și al valorii de sine”, spune Gupta. „Respectă opinia celorlalți… dar nu își deduc valoarea și vrednicia pe baza a ceea ce cred oamenii despre ei."
9 Uită cum să trăiești în moment
Shutterstock
Oamenii fericiți trăiesc în momentul prezent, găsind lucruri de care să se bucure în momentul de față, mai degrabă decât să obsedăm pentru lucrurile care s-au întâmplat în trecut sau să-și fixeze speranțele și temerile pentru viitor.
„Oamenii fericiți învață cu siguranță din trecut, dar nu se bazează pe el tot timpul”, spune Gupta. „În mod similar, ei înțeleg că frica de ceea ce s-ar putea întâmpla în viitor este ca și cum ai trăi într-o fantezie. Deci, ei tind să nu se îngrijoreze prea mult de asta și să se concentreze pe a se bucura de viața care se întâmplă chiar acum.
10 Sau încearcă să controlezi viitorul
Shutterstock
Este un lucru să planifici viitorul și să faci măsuri pentru a asigura un rezultat cât mai pozitiv posibil. Este un alt lucru să vă gândiți constant la potențialii negativi în linie și să vă obsedați de modul în care s-ar putea să vă descurcați.
"sunt foarte nerăbdători cu privire la modul în care viața se va dovedi pentru ei", spune autorul și psihoterapeutul Karen R. Koenig, LCSW. „Nu încearcă să controleze viața și nici nu așteaptă pur și simplu să se întâmple lucrurile lor. Alături de a nu se teme de eșec sau greșeli, această lipsă de a controla rezultatele le permite să își asume riscuri adecvate”.
11 Faceți presupuneri
Shutterstock
Atunci când trebuie să ia o decizie la locul de muncă sau să se ocupe de un prieten provocator, o persoană nefericită este probabil să facă o presupunere despre ceea ce ar trebui să facă, în loc să confirme că informațiile sunt adevărate.
„Pericolul de a face acest lucru este că trebuie să facem o presupunere care poate sau nu să fie exactă”, spune fostul marin american Eric Rittmeyer, autorul The Emotional Marine . "De multe ori aceste ipoteze sunt făcute pe baza experiențelor anterioare din viața noastră care au apărut probabil într-un context total diferit și nu au avut nicio relevanță pentru situația actuală. Acest lucru deschide potențialul de a-și asuma în mod incorect ceva care este total fals și posibil să conducă la dureri emoționale inutile."
12 Simtiti-va rau pentru ei insisi
Shutterstock
Similar cu blamarea altora pentru nenorocirile cuiva, un alt obicei pe care oamenii fericiți îl evită este acela de a fi dezamăgit. În timp ce recunoașterea emoțiilor cuiva și acceptarea te simți supărat este sănătos, lăsând aceste sentimente să-și consume gândurile și acțiunile pe perioade îndelungate de timp, poate împiedica pe unul să facă schimbări sănătoase.
„Persoanele dure din punct de vedere mental nu se lasă niciodată„ petrecătoare de milă ”și înțeleg impactul negativ pe care aceste gânduri îl au asupra fericirii lor generale”, spune Rittmeyer. „Când se întâmplă ceva rău, ei lucrează rapid prin durere și revin la ei înșiși normali”.
13 Țineți cântări
Shutterstock
Oamenii fericiți se pot supăra sau frustra cu ceilalți, dar nu-l lasă să devină un accent consumator al timpului și atenției lor. Dacă cineva îi greșește, se asigură că nu se va mai repeta. Însă ei nu se bazează pe faptul că au fost nedreptățiți sau nu lasă să devină o sursă continuă de frustrare pentru ei. Cu alte cuvinte, acestea nu au ranchiună.
„Menținerea sentimentelor negative despre cineva nu oferă niciun beneficiu pentru bunăstarea ta”, spune Rittmeyer. „Prin faptul că nu permiteți eliberarea acestor sentimente negative, creați doar stres suplimentar pe corpul dvs. gândindu-vă constant și re-trăind evenimentele care au provocat inițial problema”.
14 Locuiește la eșecuri
Shutterstock
Oamenii fericiți învață din greșelile lor și merg mai departe, punându-și atenția asupra creării de ceva pozitiv. Ei evită să se bazeze pe ceea ce nu a funcționat bine, revenind mental la aceleași erori în mod repetat.
„sunt succesul, mai degrabă decât orientarea spre eșec”, spune Koenig. „Uneori, a nu se concentra pe negativul vieții lor este automat, iar alteori provine din practicarea conștientă a unui obicei al gândirii pozitive”.
15 Înconjoară-te de oameni neplăcuți
Shutterstock
Oamenii fericiți știu că cei cu care se înconjoară pot avea un impact major asupra propriei lor stări de bine. Succesul și fericirea - și opusele lor - tind să fie contagioase, motiv pentru care oamenii fericiți evită să aibă oameni negativi pe orbitele lor.
„Dacă sunt în jurul acestor tipuri, ei au un sentiment suficient de puternic pentru a nu le lua în serios și nu interiorizează ceea ce li se spune personal”, spune Koenig. „În mod alternativ, ei nu permit celorlalți să le fie abuziv intenționat, cronic.”
16 Neglijarea de a aborda lucrurile care îi deranjează
Shutterstock
În timp ce oamenii fericiți, în general, nu lasă comportamentul celorlalți să se pună sub pielea lor, când ceva îi supără, aceștia o vor exprima în loc să se ascute în tăcere. Acest lucru este adevărat când vine vorba de colegi, prieteni și parteneri romantici.
După cum subliniază psihoterapeutul de familie și relații, Fran Walfish, autorul The Self-Aware Parent , vom fi în mod natural enervat de alte persoane din când în când. Important este să fim sinceri în ceea ce privește frustrările noastre, ceea ce poate însemna diferența dintre o persoană fericită și una care se ține în liniște în mizeria lor. În mod ideal, spune ea, „nu există probleme persistente care nu au fost rezolvate”.
17 Ține scorul cu prietenii și partenerul lor
Shutterstock
Un alt obicei pe care oamenii fericiți îl evită este „păstrarea punctajului” cu oamenii din viața lor. Asta înseamnă să nu mențineți o listă mentală a lucrurilor pe care le-au făcut pentru alții, cum ar fi călătoriile mai îndepărtate decât prietenii lor pentru a se întâlni sau a face mai multe treburi decât partenerul.
Într-o relație grozavă, fie ea romantică sau platonică, „nu există 50-50 de împărțiri ale responsabilității”, spune Walfish. Oamenii fericiți acceptă realitatea că „în cele mai bune relații, ar fi dificil să judecăm cine mai servește unul pe altul”.
18 Să muncească să își ducă viața
Shutterstock
Oamenii fericiți înțeleg importanța echilibrului muncă-viață. Când se termină ziua lucrătoare, nu o lasă să sângereze în serile lor - ca să nu mai vorbim de weekend și de vacanță. „Viața este ocupată pentru noi toți”, spune Walfish, dar oamenii fericiți nu uită niciodată să își facă timp în afara muncii pentru ei și pentru cei dragi.
19 Rezistă schimbării
Shutterstock
În timp ce oamenii fericiți știu ce să nu facă, nu au devenit oamenii bine reglați, mulțumiți în mod constant, pe care îi angajează rigid să facă lucrurile doar într-un singur sens. Oamenii fericiți sunt în general flexibili, confortabili cu schimbarea și dispuși să se rostogolească cu pumni atunci când trebuie.
„Oamenii au o rezistență naturală la schimbare, din cauza fricii de necunoscut și a dorinței de a-și controla situațiile”, spune Jacob Olesen, autor la Easy Ways to Do Everything . „Dar oamenii fericiți nu luptă împotriva schimbărilor, fie că este vorba de sfârșitul unei relații, de un nou loc de muncă sau de schimbările fizice care vin odată cu înaintarea în vârstă. Nu încearcă să țină de ceea ce nu mai este a lor."
